眼精疲労とは何ですか？
眼精疲労という用語は、目の使用に関連する一連の漠然とした症状を説明するために人々によって頻繁に使用されます。眼精疲労は症状であり、目の病気ではありません。眼精疲労は、長時間の車の運転、読書、コンピューターでの作業など、激しい使用によって目が疲れると発生します。長時間何かを見続けると目に不快感が生じる場合、それを眼精疲労と呼ぶことができます。
- 目の疲れは煩わしいこともありますが、通常は深刻なものではなく、目を休めば治まります。
- 場合によっては、眼精疲労の兆候や症状は、治療が必要な根本的な眼の病気を示している場合があります。
- 仕事の性質や眼精疲労の原因となるすべての要因を変えることはできないかもしれませんが、眼精疲労を軽減するための措置を講じることはできます。
眼精疲労の原因は何でしょうか？
眼精疲労の医学用語は眼精疲労です。視覚作業のために目を集中的に使用することによって、 眼 疲労、疲れ目、かすみ、 頭痛、および場合によっては視力が倍増するなどの症状が引き起こされます。細かい文字を読んだり、一度に何時間もコンピューターを使用したり、暗闇の中で物を見ようとしたりするなど、視覚的に負荷の高い作業に集中しているときに、無意識のうちにまぶた、顔、こめかみ、顎の筋肉を緊張させてしまう人がいます。それらの筋肉の使いすぎにより不快感や痛みが生じます。これにより、筋肉がさらに緊張し、さらなる苦痛が生じるという悪循環につながる可能性があります。同様の視覚的な作業を試みている他の人には、まったく症状がない場合があります。
眼精疲労の発症を促進する一般的な要因としては、コンピューターやビデオ モニターの長時間使用、非常に暗い場所で見るのに負担をかけること、極度の明るさや眩しさへの曝露などが挙げられます。多くの人は、長時間の視覚作業を行うときに、通常よりまばたきの回数が減ります。この瞬きの減少は、眼表面の乾燥やドライアイの症状を引き起こす可能性があります。
屈折異常（遠方視、近方視、あるいはその両方のために眼鏡が必要）により、眼精疲労の症状が生じることがあります。
両眼を連動させて両眼視機能を働かせることができないことも、眼精疲労の症状を引き起こす可能性があります。しかし、両眼視機能が制限されているかまったくない人のほとんどには、そのような症状はありません。
すでに眼精疲労による頭痛や視界のかすみを抱えている人は、目の筋肉の不均衡や、 近視、 遠視、乱視の矯正のための眼鏡の必要性など、根本的な目の問題によって症状が悪化する可能性があります。度数が合っていないメガネを着用すると、眼精疲労を引き起こす可能性があります。すでに眼精疲労、十分な睡眠不足、特定の薬の服用、 ストレス、疲労を抱えている人も、これらの症状を悪化させる可能性があります。
眼精疲労の症状は何ですか?
眼精疲労を訴える患者に、その用語の意味を尋ねると、非特異的な目の痛み、軽度の流涙や乾燥、視界のかすみ、首の後ろの痛み、視力の倍増、光過敏症などと説明するかもしれません。 、画像に焦点を合わせるのが難しい、こめかみ、額、眉の領域、または後頭部の緊張、またはこれらすべての組み合わせ。
頭痛が最も一般的な症状です。通常は軽度で、両側のこめかみに発生し、ドキドキすることはなく、視覚作業を中止すると軽減されることがよくあります。
12 歳未満の子供に眼精疲労の症状が現れることはまれです。お子様が読書後の頭痛、目の 疲れ、目のかすみ、または二重に見えるなどの症状を訴える場合は、根底にある目の病気を除外するために眼科医の診察を受けることが保証されます。
医療従事者は眼精疲労をどのように診断しますか?
眼精疲労の診断は、患者が説明した病歴と重篤な眼疾患の有無に基づいて医師によって行われます。症状が本当に眼精疲労によるものであることを証明する特別な検査はありません。目の疲れの度合いを客観的に測定する方法はありません。
眼精疲労のために医者に行くべきですか?
目の痛み、視力低下、発赤、または炎症が続いている場合は、眼科医の診察を受ける必要があります。これらの症状は眼精疲労では説明できません。一般に、目を休めても目の疲れが軽減されない場合は、眼科検査を行う必要があります。眼精疲労の症状で眼科を受診すると、メガネが必要かどうかなどの検査が行われます。メガネを使用すると目が快適になると医師が判断した場合、メガネが処方されます。
疲れた目をどうやって治療しますか？
眼精疲労は非常に一般的です。コンピューターの使用が一般的になるにつれて、眼精疲労の同義語である「コンピューター ビジョン症候群」を経験する人が増えています。これらの人のほとんどは症状が軽く、目を少し閉じて、実行中の視覚作業を休むことで「目が疲れている」という感覚が軽減されることに気づいています。コンピューターの使用がより制限されている日には、症状が消失するか、著しく軽減されることがよくあります。
目の疲れは不快なものですが、長期的な影響はありません。眼精疲労が目に悪影響を与えるという証拠はありません。また、成人の場合、眼精疲労を感じながら視覚作業を継続すると、目に構造的損傷が生じるという証拠はありません。
しかし、目の疲れは不快であり、集中力や仕事の能力を妨げる可能性があります。眼精疲労の症状は、肉体的な疲労、生産性の低下、作業ミスの増加、 不安などを引き起こす可能性があります。
長時間読書をした後に目が疲れていると感じた場合は、まぶしさを最小限に抑えながら照度を最大にするように照明を調整し、視覚的な作業から頻繁に短い休憩を取り、意識的にさらに数回まばたきをするようにしてください。目を閉じながら、こめかみを指で回転するように 1 分間しっかりとマッサージすると、症状が軽減されることがよくあります。
コンピューターでの作業中に目が疲れた場合は、画面 (CRT) の解像度を上げ、周囲の照明を減らすと効果がある場合があります。コンピューター画面と読み物から目の距離を調整すると、症状が軽減される場合があります。モニターの明るさとコントラストのレベルを変更したり、テキストのサイズを大きくしたりすることも有利な場合があります。一度に何時間もコンピューターの画面に目を集中し続けるのではなく、15 分ごとにこのプロセスを中断し、窓の外や部屋の周りを少し眺めてください。
あらゆる種類の視覚作業を長時間行う場合は、時々立ち上がって動き回り、腕、脚、背中、首、肩を伸ばしてください。
眼精疲労の症状が主に乾燥によるもので、まばたきの回数を増やしても効果がない場合は、 市販の涙液代替品を 1 日に数回使用すると効果的です。
これらすべての家庭療法で眼精疲労の症状が軽減されない場合は、眼科医の診察を受けてください。
眼精疲労の予後はどのようなものですか?
眼精疲労の症状は目に損傷をもたらすものではありません。したがって、予後は良好です。眼精疲労の症状は通常、上記の方法で軽減されます。
眼精疲労を防ぐことはできるのでしょうか？
症状が眼精疲労によって引き起こされていることがわかれば、通常は眼精疲労を引き起こす作業を修正して、眼精疲労を軽減または除去することができます。