リン酸カルシウムは、 骨粗鬆症（骨密度の低下）を治療する薬として使用されます。はい、リン酸カルシウムを摂取することは安全であると考えられています。
カルシウムは、骨を丈夫に保つために最も豊富で重要な骨のミネラルです。骨内のカルシウム含有量が減少すると、骨がもろくなり、骨折しやすくなります。
このような状況ではリン酸カルシウムの補給が使用されますが、 食事を通じてカルシウムを摂取することが常に推奨されます。
カルシウムは適切な骨の形成と消化を促進し、小児期から成人期まで不可欠です。カルシウムは、胆汁酸の代謝、脂肪酸の排泄、および健康な腸内微生物叢を促進します。
1日あたりのカルシウム摂取量の推奨量
カルシウムに関しては、食品だけで 1 日の推奨摂取量 (RDI) を満たすことが難しい、または不可能であると感じる人もいます。
- 成人の RDI は 1 日あたり1,000 mgです。
- ただし、50歳以上の女性と70歳以上の男性は、骨粗鬆症になりやすいため、1日あたり1,200mgのカルシウムが必要です。
カルシウムを補給することで骨折の可能性を防ぎます。
| 年 | カルシウムの 1 日あたりの推奨摂取量 (RDI) |
|---|---|
| 乳児、生後6か月まで | 200mg |
| 乳児、7～12か月 | 260mg |
| 1歳から3歳までの子供 | 700mg |
| 4歳から8歳までの子供 | 1000mg |
| 9歳から18歳までの子供 | 1300mg |
| 19歳から70歳までの成人男性 | 1000mg |
| 70歳以上の成人男性 | 1200mg |
| 19歳～50歳くらいの大人の女性 | 1000mg |
| 51歳以上の成人女性 | 1200mg |
ほとんどの人は、通常の食事から十分なカルシウムを摂取しています。カルシウムは、乳製品、緑黄色野菜、カルシウムを強化した食事に豊富に含まれています。カップ 1 杯 (237 mL) の牛乳またはヨーグルトには 300 mg のカルシウムが含まれています。
4種類のカルシウムサプリメント
- リン酸カルシウム
- リン酸カルシウムは、体内のカルシウム欠乏症を治療するために処方されます。
- リン酸カルシウム中のカルシウムレベルは他の形態のカルシウムに比べて低いですが、リン酸カルシウムはリン酸塩を提供します。
- リン酸塩は骨のもう一つの重要なミネラルであり、このサプリメントはリン酸塩欠乏症を治療します。
- 炭酸カルシウム
- 炭酸カルシウムは、市販(OTC) 制酸剤製品に含まれています。
- これらのカルシウム源は安価です。
- 各錠剤または噛み物には少なくとも 200 mg のカルシウムが含まれています。このカルシウムサプリメントは食事と一緒に摂取する必要があります。
- クエン酸カルシウム
- クエン酸カルシウムは、カルシウムのより高価な形態です。
- 空腹時でも満腹時でもよく吸収されます。
- 胃酸が低下している人（50 歳以上の人によく見られる症状）では、クエン酸カルシウムは炭酸カルシウムよりもよく吸収されます。
- ドロマイトカルシウム
- ドロマイトは、炭酸マグネシウムと炭酸カルシウムを多く含む石灰岩の一種です。
- 他のいくつかのミネラルも微量レベルで含まれています。
- ドロマイトは、カルシウムとマグネシウムのサプリメントとして使用されます。
グルコン酸カルシウムや乳酸カルシウムなどの他の形態は、炭酸塩やクエン酸塩に比べてカルシウムの含有量が少なく、利点も少ないです。