季節性 アレルギーは何百万人もの人々に影響を及ぼしており、最も一般的なタイプはアレルギー性鼻炎( 花粉症) とアレルギー性結膜炎( 目のアレルギー) の 2 つです。ほとんどは花粉によって引き起こされるため、季節性アレルギーは、花粉アレルゲンが木（3月/4月）、草（6月/7月）、雑草（8月/9月）のいずれであるかに応じて、1年の特定の時期に悪化する可能性があります。
アレルギー症状は、くしゃみ、 咳、鼻水、目や喉のかゆみを引き起こし、体調を悪化させることがあります。しかし、アレルギーの薬を服用する以外に、症状を抑えるために食べるべき、あるいは避けるべき食べ物はあるのでしょうか?
食事は季節性アレルギーに影響しますか?
地元産の蜂蜜を食べる、ビーガンやベジタリアンになる、穀物、乳製品、砂糖を避けるなど、季節性アレルギーに対する一般的な食事療法は数多くあります。
食事がアレルギー症状に影響を与えるという決定的な科学的証拠はありませんが、特定の食品を避けることが効果がある可能性はあります。一部の食品は季節性アレルギーと同様の反応を引き起こす可能性があるためです。
ただし、食事を変更する前に、医師が推奨する内容について医師に相談するのが最善です。
アレルギーに悪い食べ物
季節性アレルギー症状を悪化させる可能性のある食品には、次のようなものがあります。
- シラカバ花粉に アレルギーがある場合:プロフリンを含む食品の摂取は避けたほうがよいでしょう。プロフリンはシラカバ花粉に似たタンパク質であり、口、舌、唇に腫れやかゆみなどの症状を引き起こす可能性があります。プロフィリンを含む食品には次のようなものがあります。
- 桃
- プラム
- アプリコット
- リンゴ
- キウイ
- 梨
- さくらんぼ
- ニンジン
- セロリ
- アーモンド
- ヘーゼルナッツ
- ピーナッツ
- アニス
- 大豆
- キャラウェイ
- フェンネル
- パセリ
- ブタクサ花粉にアレルギーがある場合:特定の食品に対してアレルギー反応が起こり、口や喉のかゆみやチクチク感、咳などの症状が起こることがあります。これらの食品には次のものが含まれます。
- ヒマワリの種
- バナナ
- キュウリ
- メロン
- ズッキーニ
- キウイ
- 草の花粉にアレルギーがある場合:リコピンを含む食品はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- トマト
- ピーナッツ
- スイスチャード
- セロリ
- 辛い食べ物：食べ物にスパイスが多すぎると、鼻水や涙目などのアレルギー症状が悪化する可能性があります。
- 加工食品:揚げ物や精製小麦粉、砂糖、大量の塩を使用した食品は、アレルギー症状を悪化させる可能性があります。
- ビール：ビールは、特に草にアレルギーのある人の場合、アレルギー症状を悪化させる可能性があります。
季節性アレルギーに効果のある食べ物は何ですか?
特定の食品を食事に取り入れると、免疫力が強化され、炎症が抑えられ、ひいては季節性のアレルギー症状の軽減に役立ちます。
- ポリフェノール
- ハニー
- 葉物野菜
- ブロッコリー
- ピーマン
- ベリー類
- パイナップル
- ココア
- 酸化防止剤
- 緑茶
- ターメリック
- 柑橘類
- ベリー類
- プロバイオティクス
- ヨーグルト
- レスベラトロール
- ブドウ
- 良質な脂肪
- 脂ののった魚