カプサイシンの錠剤は減量に効果がありますか?

カプサイシンとは何ですか？

カプサイシンは、カプサイシノイドと呼ばれるさまざまな化学物質の 1 つです。これは唐辛子の活性成分であり、どの種類の唐辛子でも噛んだときの舌の激しい刺激の原因となります。

• カプサイシンは、 粘膜と接触すると灼熱感を引き起こすため、人間や他の哺乳類に対して刺激性があると考えられています。
• そのため、唐辛子に触れると目や舌が焼けるようになります。

ピーマンに含まれるカプサイシンは、真菌や動物から身を守るために進化しました。これは天然に存在する化合物であるため、米国 EPA は生化学的殺虫剤として分類しています。

カプサイシンはどのようにして体重減少を引き起こすのでしょうか?

カプサイシンは代謝を平均して約8%促進すると考えられています。代謝を高め、熱産生（体による熱生成のプロセス）を通じて体重減少を促進します。唐辛子は、熱産生によって発赤や発汗などの反応を引き起こします。

深部体温を上げるにはカロリーを消費する必要があります。これらのカロリーは主に褐色脂肪組織とも呼ばれる褐色脂肪に由来します。この種の脂肪は、体温を調節するために体によって使用されます。しかし、白い脂肪は腰や太ももに蓄積します。いくつかの研究では、カプサイシンが白色脂肪から褐色脂肪への変換を助ける可能性があることを示唆しています。この脂肪の変換は運動すると起こります。カプサイシンも運動に同様の利点をもたらす可能性があります。

カプサイシンは交感神経系を活性化し、代謝と熱生成の速度を高めます。これは、体を刺激してアドレナリンを生成することで達成されます。

減量にはどのくらいのカプサイシンが必要ですか?

ある研究では、2.6 mg のカプサイシンを 36 時間ごとに 144 時間にわたって投与すると、多くの人がダイエット中に経験するプラトー効果を回避できる可能性があることが発見されました。丸ごとのハバネロペッパーに含まれるカプサイシンのレベルは、品種に応じて 1 グラムあたり 9 ～ 59 mg の範囲です。

これは、ハバネロ 3 分の 1 グラム強で十分なカプサイシンを摂取できることを示しています。平均的なハバネロの重さは 8.7 グラムで、研究によると、ハバネロ 1 つで 144 時間使用できるそうです。

カプサイシンの3つの健康効果

1. 痛みを和らげます
   • そのメカニズムはまだ不明ですが、その鎮痛特性についてさらに詳しく知るための研究が進行中です。
   • TRPV1 受容体を活性化することにより、体のあらゆる領域に鎮痛効果をもたらします。TRPV1 受容体は、脳に神経伝達物質であるサブスタンス P を生成させます。
   • 以下に伴う痛みを軽減するためにクリームの形で使用されます。
     • 変形性関節症
     • 関節リウマチ
     • 線維筋痛症
     • 関節の不快感
   • 近年、研究者らは損傷した腱板につながる軟骨や腱に高純度のカプサイシンを注射する実験を行っている。
   • 予測されたほど治癒を促進することはありませんでしたが、痛みの反応は大幅に変化し、この症状の痛みの管理に有効な選択肢となりました。
2. がんのリスクを軽減します
   • 米国癌研究協会は、唐辛子に含まれるカプサイシンと抗酸化物質が白血病や前立腺癌の癌細胞を破壊する可能性があると示唆しました。
   • これは主に唐辛子の強力な抗酸化作用と抗炎症作用によるものです。
   • 前立腺がんの場合、カプサイシンは主要な種類のがん細胞株を枯渇させることで細胞増殖を阻害します。
   • 乳がん、膵臓がん、 膀胱がんにも同様の影響があります。
3. 消化を改善します
   • 辛い食事といえば胸やけや胃痛を連想する人が多いですが、スパイスは多くの人にとって逆の影響を与える可能性があります。
   • カイエンペッパーは消化に非常に有益です。胃液と胃内の酵素の形成を刺激し、食事の消化を助けます。
   • カイエンペッパーなどの辛い食べ物は、胃内の有益な細菌の数を増やす可能性があることを示す証拠があります。
   • 腸内マイクロバイオームは、最適な免疫システム機能に不可欠です。カプサイシンは、健康な腸内細菌叢の促進に役立つ可能性があります。
   • カプサイシンの摂取には注意し、体が炎症を起こしている場合は摂取を避けてください。

カプサイシンにはデメリットはあるのでしょうか？

カプサイシンの錠剤や唐辛子はカプサイシンが強いため、特定の悪影響を引き起こす可能性があります。カプサイシンは刺激物として、口や胃の灼熱感、胃腸障害を引き起こします。

悪影響は多くの研究参加者にとって圧倒的であり、多くの人が規定量を摂取しないことにつながっています。しかし、これらの副作用のため、多くの人はカプサイシンの恩恵を享受できない可能性があります。

カプサイシンの使用により、特に最初に多少の刺激が発生します。医師に相談せずにこれらの錠剤を使用しないでください。