セルフリンパドレナージ (SLD) マッサージでリンパ系を排出することができます。これには、腫れた部分からリンパ節が適切に機能している部分に余分な液体を移動させるために領域を優しくマッサージすることが含まれます。
リンパ系は、体の老廃物の除去を助ける組織と器官のネットワークです。病気や特定の治療法によってリンパ系が遮断されると、組織に腫れが生じることがあります。
自分でリンパドレナージを行う方法
専門家は、顔またはボディオイルを使用して自宅でリンパセルフマッサージを行うことを推奨しています。留意すべきヒントは次のとおりです。
- まずは重要なリンパ節である首と鎖骨を優しくマッサージしていきます。髪の生え際や耳に向かって指を上下に動かし、顎や首の側面まで動かします。
- 胸の前で腕を交差させ、手を鎖骨のすぐ下に置きます。ゆっくりと肘を上げ、圧力をかけてリンパ液を流す準備をします。
- 両手を鎖骨の上に置き、胸から脇の下に向かって半円を描きます。胸をマッサージして、首と胸から脇の下のリンパ節へのリンパ液の排出を助けます。
- 足首に向かって続けます。足首と足を上下にストロークします。マッサージの仕上げは、足指にある液体を指で優しく押し上げてください。
ドライブラシやその他のツールは、臀部や足の裏などの特定の領域にアクセスするのに役立ちます。専門家は、自宅で腕、脚、腹部を週に3〜4回マッサージすることを推奨しています。リンパドレナージやマッサージは、クレンジング中などスキンケアの途中でいつでも簡単に行うことができます。
リンパドレナージマッサージの効果は何ですか？
リンパドレナージマッサージはリンパの動きを促進し、次のような効果があります。
- 血液循環の改善：血流を改善し、良好な循環を促進します。
- エネルギーを高める: エネルギーを高め、注意力を高めます。
- より良い睡眠：より良い睡眠を促進しながら ストレスを軽減できます。
- 混雑緩和：混雑を緩和します。
- リンパ浮腫の予防：腫れを軽減し、リンパ浮腫の悪化を防ぎます。
- 手術後の治癒:手術による傷跡の治癒と組織の再生を促進します。
- 水分滞留の軽減:蓄積した水分を穏やかに放出し、 むくみを軽減します。
- 免疫機能の向上:免疫力が低下している人や慢性疾患に苦しんでいる人の免疫力が向上する可能性があります。
- 皮膚の健康:コラーゲンの生成を促進し、 妊娠線、ニキビ、 セルライトの発生を軽減します。
- 痛みを和らげます: 授乳中の女性の乳房の痛みを軽減します。
リンパドレナージマッサージの効果を最大限に引き出すために、セッションの前後に水をたくさん飲んでください。さらに、さまざまな果物や野菜を食べ、加工食品の摂取を制限してください。運動することも効果を最大化するのに役立ちます。
リンパドレナージマッサージの安全性はどれくらいですか？
セルフマッサージによるリンパ系の排出は、優しく軽いストロークで行う場合、通常は安全です。ただし、リンパの流れが増加すると、いくつかの症状が悪化する可能性があります。
- 急性炎症:細菌、ウイルス、アレルゲンが体から除去される前に、リンパドレナージマッサージによってリンパ管に押し込まれる可能性があります。気分が悪くなった場合は、リンパ系を排出する前に数日待ってください。
- 悪性腫瘍:リンパドレナージマッサージは、がんが転移するリスクがあるため、 がん患者には推奨されません。
- 血栓症および静脈炎:リンパドレナージマッサージはこれらの症状を悪化させる可能性があり、浮遊血栓を引き起こす可能性があります。
- 重大な心臓の問題: 心臓の機能が低下している場合、リンパドレナージマッサージによって心臓にさらに水分を補給すると、心臓にさらなるストレスがかかり、状態が悪化する可能性があります。