ターメリックは、何百年もの間、素朴な風味を高めるだけでなく、いくつかの健康状態の治療の選択肢としても考えられてきました。人々は、 変形性関節症や関節リウマチに伴う痛みを含む幅広い病気の治療のために、その有効成分の 1 つであるクルクミンに由来するスパイスや錠剤に注目しています。
調査によると、ターメリックを摂取するすべての米国国民のうち、 46% が慢性的な健康上の問題を軽減するためにターメリック錠剤を使用していると述べています。しかし、ターメリックが本当に特定の健康問題の治療に役立つかどうかについては、まだ議論の余地があります。
ターメリックは米国食品医薬品局 (FDA) の認可が必要な医薬品ではないため、その利点を確立するための臨床研究は受けていません。しかし、さまざまな研究により、ターメリックには抗酸化作用と抗炎症作用の両方があることが示唆されています。
最高のターメリックサプリメント12選
最高のターメリックサプリメント12選は次のとおりです。
- ガイアハーブターメリックスプリーム：
- Gaia Herbs Turmeric Supreme は、クルクミンの吸収を助ける黒コショウを含むビーガン カプセルです。
- これらのサプリメントを摂取した後、膝関節周囲の炎症が軽減されたと報告する人もいます。
- 春の谷のターメリッククルクミン:
- スプリングバレーターメリッククルクミンは、防腐剤、人工着色料、香料を一切含まないベジタリアンカプセルです。
- 推奨用量は、1 カプセルを 1 日 2 回、できれば食事と一緒に摂取してください。
- 一部の消費者は、このサプリメントを一定期間摂取した後、膝の周りの不快感が軽減されたことに気づきました。
- スプリングバレーのターメリッククルクミンは、さまざまな強さのものがあり、お財布に優しい価格で提供されています。
- VitaPost ターメリックとジンジャー:
- VitaPost ターメリックとジンジャーのサプリメントには、免疫システムに抗酸化サポートを提供するクルクミノイドなどの天然化合物が含まれています。
- 主に栄養素を利用して体の免疫力を高める働きがあり、さまざまな病気や痛みの鎮痛剤としても役立ちます。
- 体の栄養素の吸収を助けるバイオペリン（特許取得済みの黒コショウ抽出物）が含まれています。
- Vitauthority ターメリッククルクミン:
- Vitauthority ターメリック クルクミンには、関節機能と健康を促進する可能性がある抗炎症物質が含まれています。
- グルテンフリー、乳製品フリー、人工成分や化学物質を一切加えていないビーガンサプリメントです。
- クルクミンMDプラス:
- クルクミンMDプラスには、筋肉の修復と抗炎症作用を提供し、気分を改善する可能性のある物質が含まれています。
- この配合は、クルクミン成分が通常のターメリックよりもかなり早く吸収されるように設計されています。
- ヌゼナ ターメリック クルクミン+:
- Nuzena Turmeric Curcumin+ は完全に天然成分で構成されています。
- むくみを解消し、より健康で集中力を高めます。
- 推奨用量は 1 日あたり 2 錠で、日中に 1 錠、夕方に 1 錠です。
- LiveWell の CurcuWell:
- LiveWell の CurcuWell は、関節、身体、認知の健康のための素晴らしいサプリメントです。
- 1,300 mg のフォーミュラには、95 パーセントのクルクミノイドであるウコンクルクミン抽出物 1,000 mg と 65 パーセントのボスウェリアセラータ抽出物 300 mg が配合されています。
- 製品の吸収を 2,000 パーセント高めると言われている BioPerine 黒胡椒抽出物があります。
- 組成物全体が関節痛を緩和し、脳と心臓の機能を高め、全身の健康を促進することを約束します。
- Ora オーガニック ターメリック クルクミン 丸薬:
- Ora オーガニック ターメリック クルクミン 丸薬は、業界初の FDA 認定有機ターメリック クルクミン製品を使用していると主張しています。
- どちらの成分もオーガニックかつビーガンで、ターメリック 1,500 mg と黒コショウ 15 mg を含みます。
- ユーザーは、このサプリメントの使用後、炎症や痛みが軽減されたと報告しました。
- 推奨摂取量は1日3粒です。
- 自然の栄養ターメリック:
- Nature’s Nutrition Turmeric は、強力な 1,950 mg の有効成分を含むプレミアム関節サポート製品です。
- 成分の吸収を助けるために、健康的な用量のバイオペリン黒胡椒抽出物が含まれています。
- 複数の物質を組み合わせることで、ターメリック単独よりも成分の効率が大幅に高まると言われています。
- NatureWise ターメリック:
- NatureWiseの有機ターメリッククルクミンには、 心臓と関節のサポートのために95パーセントに標準化された有効成分2,250mgとクルクミノイド500mgが含まれています。
- 生姜とバイオペリン黒コショウ抽出物が組み込まれており、これらはハーブ処方を強化するといわれている天然の生体強化剤です。
- 生姜は、抗がん作用、抗酸化作用、その他の健康増進作用を持つスーパーフードです。もちろん黒胡椒エキスが栄養の吸収を高めます。
- 重要なターメリック ウルトラ:
- Momentous Turmeric Ultra にはメリバ クルクミンが含まれており、メーカーによれば通常のクルクミンよりも生体利用効率が高いとのことです。
- このサプリメントはグルテンフリーで、錠剤の形で 1,000 mg のターメリックが含まれています。
- スポーツ選手にとって理想的なサプリメントであると言われています。
- カークランド特製ターメリックとブラックペッパー:
- カークランド シグネチャー ターメリック ブラックペッパー入りはカプセルとしてご利用いただけます。
- グルテンフリーでベジタリアンで、各カプセルに 1,000 mg のターメリックが含まれています。
- 吸収を良くするために、脂肪を含む食事と一緒に摂取してください。
最適なウコンサプリメントの選び方
フルスペクトルのターメリックのカプセルと液体、標準化されたクルクミノイドを含むターメリック、および分離されたクルクミン抽出物は、現在最も人気のあるターメリック サプリメントです。
理論的には、クルクミン抽出物の方が効果的であると考えられています。しかし、それは人々が何千年もの間ターメリックを使用してきた方法と矛盾します。
ターメリックまたはクルクミンのサプリメントを購入する前に知っておくべきことは次のとおりです。
- ターメリックのサプリメントは溶剤と鉛で汚染されています。評判の良い会社の有機ターメリック錠剤を使用することをお勧めします。
- 混合クルクミノイドには追加の利点があるため、純粋なクルクミンよりもデメトキシクルクミンやビスデメトキシクルクミンなどのクルクミノイドを選択してください。
- ターメリック サプリメントをピペリンまたは黒コショウ (Piper nigrum) 抽出物と一緒に摂取すると、ターメリック サプリメントの生物学的利用能が約 20 倍増加します。
- ターメリックは食用油などの脂肪と一緒に摂取すると吸収が高まるため、吸収を良くするためにさまざまなターメリック製剤にリポソームや脂質が含まれています。
- 市場で入手可能な元の粉末状のウコン根は、サプリメントと同様に変質または重金属で汚染されている可能性があり、摂取すると潜在的な悪影響を引き起こす可能性があります。
- ターメリックを摂取する最良の方法は、有機ターメリックを黒コショウや健康的な脂肪を含む食品に加えることです。しかし、毎日準備して楽しむのは難しいかもしれません。
ターメリックサプリメントを摂取する前に医師の許可が必要ですか?
- 他のサプリメントと同様に、ターメリックサプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。
- 通常は 500 mg を 1 日 2 回摂取することが推奨されますが、医師は病歴や状態に基づいて異なる用量を処方する場合があります。
- さらに、ターメリックは血液をサラサラにする作用があるため、血液凝固薬と相互作用するリスクもあります。
- 妊娠中にターメリックレベルの上昇は潜在的に有害である可能性がありますが、 授乳中の母親とその赤ちゃんに対する影響については何も知られていません。
- ターメリックには血糖値を下げる効果があります。したがって、 糖尿病の治療薬を服用している人は、医師に相談せずにターメリックサプリメントの摂取を避けるべきです。