キャベツスープダイエットは、急激な体重減少を目的としたダイエット方法です。食事療法と 30 分間の運動を組み合わせると、数か月にわたる激しい運動よりも優れた減量効果が得られます。
しかし、この食事法はカロリーが非常に不足しており、食事制限が厳しく、持続可能ではありません。したがって、専門家はその潜在的な健康被害について警告しています。
- キャベツスープダイエットは体の代謝と脂肪の動員を刺激します。
- この食事療法はカロリー摂取量を制限し、体がエネルギーのために脂肪を燃焼させます。
- 合理的な長期的な食事計画に従えば、低塩分、低カロリー、高 繊維により、より早く体重を減らすことができます。
キャベツスープダイエットで痩せる？
この食事が長期的な体重減少に寄与することを証明する広範な研究はありません。
このダイエット法に従えば、スープはカロリーがかなり低いので、好きなだけ食べても大丈夫です。ダイエット中に食べる他のものでさえ炭水化物が少ないです。これは、これに従えば軽量化につながることを示唆しています。
摂取カロリーを減らすと、短期間で大幅に体重が減ります。これらの食事療法は体の代謝率を徐々に低下させ、避けられない体重減少の停滞期につながるため、長期的には効果がない可能性があります。減少した体重を維持するには体の代謝を高める必要があります。気をつけないと、減ったばかりの体重はやがて戻ってしまいます。
カロリーは低くても制限をそれほど厳しくしない食事には利点があります。研究によると、 肥満の人が医師の指導の下で低カロリーの食事に従うと、健康的に体重が減ることが報告されています。これらは代謝の改善を示します。
キャベツスープダイエットプランはどのように減量に効果があるのでしょうか？
キャベツスープダイエットには一般的な流れがあります。 7 日間のプログラムなので、各日の基準に特に注意する必要があります。
- 1日目
- バナナを除く果物と一緒に、キャベツのスープを数回摂取してください。
- キャベツスープに含まれる繊維が豊富なので、カロリー摂取量を低く抑えながら、カロリー燃焼プロセスを開始します。
- 2日目
- 翌日は野菜、特に葉物野菜と一緒にできるだけ多くのスープを摂取してください。
- この食事法では、エンドウ豆、トウモロコシ、豆類を食べることは禁じられていますが、油またはバターを付けたベイクドポテト 1 個を摂取することは許可されています。
- 3日目
- 果物（バナナを除く）や野菜に加えて、できるだけ多くのキャベツスープを摂取する必要があります。
- 2日目にはジャガイモを食べても問題ありませんが、3日目にはジャガイモを摂取しないようにしてください。
- 4日目
- キャベツスープはお好きなだけ食べられ、バナナとスキムミルクも摂取できます。
- 5日目
- たっぷりのキャベツスープと一緒に、新鮮なタンパク質を食事に取り入れるとよいでしょう。
- 最大20オンスの牛肉を使用できます。牛肉が好みでない場合は、鶏肉や魚で代用できます。
- トマトを6個まで食べます。
- 6日目
- スープと肉と野菜を好きなだけお召し上がりください。ジャガイモは避けるべきです。
- 緑の葉物野菜を摂取してもよいでしょう。
- 7日目
- スープは好きなだけ摂取できますが、玄米、無糖のフルーツジュース、新鮮な野菜を食事に加えてください。
この食事療法と同時に体に水分を補給するには、十分な量の水を用意する必要があります。体内の電解質のバランスを整え、体重減少を助けます。
キャベツスープダイエットの4つの健康効果
キャベツスープダイエットの考えられる2つの欠点
キャベツスープダイエットは、一般的に長くても1週間程度が推奨されることが多いです。肉を食べすぎなければ、この食事で消化器系をきれいにすることができます。ただし、病歴に応じて推奨される食事プランについては、認定医療従事者に相談する必要があります。
- エネルギーを奪います
- 全体的な健康への悪影響
- さらに、キャベツスープダイエットは筋肉量を減少させます。
- 体重減少のほとんどは、脂肪ではなく筋肉量と水分の減少によるものである可能性があります。
- このような食事計画を長期間続けると、栄養不足につながる可能性があります。