痛風の人に最適な飲み物8選
痛風は、血液中の高濃度の尿酸に関連する症状であり、尿酸の結晶が関節の周囲に蓄積し、突然の激しい痛みや腫れを引き起こします。痛風の患者は腎臓結石のリスクが高くなります。
プリン体を多く含む飲み物や食べ物は、 消化中に尿酸に分解されるため、痛風のリスクを高める可能性があります。
痛風の人にとって理想的な飲み物の選択肢には次のようなものがあります。
- 水:痛風の症状に伴う腫れを軽減するにはより多くの水が必要であるため、痛風の患者には1日にコップ8杯の水を飲むことが不可欠です。水は関節を潤滑してさらなる症状を防ぎ、尿酸を体から洗い流して結晶の形成を防ぎます。
- 透明な水分:ブイヨンまたはハーブティー (信頼できる供給元から購入したカモミール、ラベンダー、グリーン、ハイビスカス) は、 食事での水分摂取量を増やすもう 1 つの方法です。したがって、痛風の症状に対抗するには水分摂取量を増やすことが不可欠です。
- コーヒー:コーヒーは体内の尿酸を減らす可能性があります。したがって、痛風の患者は、発作を防ぐために、砂糖を含まず、低脂肪乳またはスキムミルクを入れたコーヒーを飲む必要があります。コーヒーを1〜2杯飲むと効果的です。
- レモン水: ビタミンCを豊富に含むレモン水または飲み物が体内の尿酸の中和に役立つことが研究で報告されています。 2 リットルの水に新鮮なレモン 2 個を絞ると、体内の尿酸値を下げることができます。オレンジジュースにも素晴らしい効果がありますが、常に適量を摂取してください。
- 新鮮なチェリージュース:新鮮なチェリージュースには、抗炎症作用があり、痛風に伴う炎症を軽減するアントシアニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。ある研究では、チェリージュースを2日間飲むと痛風の症状が大幅に軽減されることが報告されています。
- 低脂肪乳またはスキムミルク:グラス 1 杯のスキムミルクを飲むと、体内の尿酸の量が減少する可能性があります。したがって、スキムミルクや低脂肪ヨーグルトを摂取すると、痛風発作のリスクを下げることができます。
- ワイン:一般に、 アルコールは関節炎の症状を悪化させる可能性があります。したがって、医師はあなたにアルコール摂取量を控えめにするよう指示するかもしれません。ただし、それでもアルコールを飲みたい場合は、ワインを飲むのが最も不快ではないようです。他の種類のアルコールはプリン体を多く含むため、痛風の症状を悪化させます。
- 緑茶：緑茶は血中の尿酸値を適度に下げることが研究で報告されています。その抗酸化特性は、痛風に関連する炎症と戦うのに役立つ可能性があります。ただし、これらの主張を証明するにはさらに多くの証拠が必要です。緑茶を一杯飲むと全体的に良い効果がある可能性があります。
痛風患者の食事プランはどうあるべきですか?
痛風の人の典型的な食事計画は次のとおりです。
- 朝食：
- 全粒粉の無糖シリアルとスキムミルクまたは低脂肪乳
- 新鮮なイチゴ 1カップ
- コーヒー
- 水
- ランチ：
- ローストした鶏の胸肉スライス（2オンス）をマスタードを添えた全粒粉ロールに乗せたもの
- 野菜、ナッツ大さじ 1、バルサミコ酢とオリーブオイルのドレッシングを添えたミックスグリーンサラダ
- スキムミルクまたは低脂肪乳または水
- 午後のおやつ：
- 新鮮なチェリー 1カップ
- 水
- 夕食：
- ローストサーモン（3～4オンス）
- ローストまたは蒸したインゲン
- オリーブオイルとレモンペッパーを添えた全粒粉パスタの半分から1カップ
- 水
- 低脂肪ヨーグルト
- 新鮮なメロン 1カップ
- ハーブティーなどのノンカフェイン飲料