滑液包炎とは何ですか?
滑液包炎は、滑液包と呼ばれる体内の液体で満たされた小さな袋に影響を及ぼす症状です。滑液包は、膝を含む多くの関節の隣にあり、骨と軟組織の間のクッションとして機能します。
膝には滑液包がいくつかあります。 1 つは膝蓋骨 (膝蓋骨) と皮膚の下の軟組織の間にあります。他の滑液包は膝蓋骨の上または下にあります。皮膚に近い部分もあれば、関節の奥深くにある部分もあります。
膝滑液包炎は、これらの滑液包のいずれかが炎症を起こし、過剰な液体を生成すると発生します。これにより、患部に痛みを伴う圧迫が生じます。
滑液包炎の最も一般的な原因は、膝への長時間の圧力です。硬い地面に長時間ひざまずく人は特にリスクが高くなります。繰り返しの動作による使いすぎも一般的な原因です。
多くの人は、長時間ひざまずいたり這ったりすることで滑液包炎を発症します。カーペット敷き、屋根葺き、ハウスクリーニングなどの仕事では、滑液包炎のリスクが高くなります。
繰り返しの動作は、特に皮膚の下の深部にある滑液包で滑液包炎を引き起こす可能性もあります。ランナーやその他のスポーツ選手は、このタイプの滑液包炎になりやすいです。 滑液包炎は、感染症や内出血によって発生することもあります。
膝滑液包炎になると、次のような症状が現れることがあります。
- 動くと痛い
- 膝の前の急速な腫れ
- 手触りの優しさ
滑液包炎が感染症によって引き起こされている場合は、患部に発熱、悪寒、体液、発赤が起こることもあります。医師は、滑液包炎の種類を判断するために症状について質問します。腫れの原因を見つけるために、腫れた部分から体液を採取したり、 磁気共鳴画像法( MRI ) 検査を行ったりすることがあります。
滑液包炎の治療法
滑液包炎がある場合は、自宅で治療することで痛みや腫れを軽減できます。医師は次の 1 つ以上の措置を提案する場合があります。
- 可能な限り、患部の脚を上げて休ませます
- 影響を受けた膝に圧迫を加えます
- 1日に3～4回、1回あたり20分間氷を当てます。
- ブレース、バンド、副木などのサポートツールを使用する
医療行為
感染性滑液包炎の場合、主な治療法は抗生物質です。非感染性滑液包炎の場合、医師はおそらく在宅ケアと、 イブプロフェンやナプロキセンなどの市販鎮痛剤の使用を開始することを勧めるでしょう。
滑液包炎が改善しない場合、医師はステロイド注射を勧める場合があります。半年から1年経っても症状が続く場合、医師は損傷を修復し、圧力を軽減するための手術を提案することがあります。
滑液包炎の症状に合わせたエクササイズ
膝滑液包炎がある場合は、症状を悪化させるような活動を避けることが重要です。それは運動ができないという意味ではありませんが、代わりのことを考えなければならないことを意味します。米国整形外科医学会は、 サイクリングなどの衝撃の少ない活動を試すことを推奨しています。
膝の機能を改善するために、穏やかな筋力強化やストレッチ運動を行うこともできます。医師が推奨する可能性のあるものをいくつか紹介します。
かかとをスライドさせる：影響を受けていない膝を曲げ、影響を受けている膝をまっすぐにして仰向けに寝ます。患部のかかとを床に沿ってお尻に向かって滑らせ、膝を曲げます。膝が軽く伸びていると感じたら停止します。
ストレッチを6秒間維持し、かかとを体から遠ざけて脚をまっすぐにします。このエクササイズを8〜12回繰り返します。
ストレートレッグレイズ:ヒールスライドを開始したときと同じ位置に仰向けになり、影響を受けていない膝を曲げ、足を床に平らに置きます。患部の脚をまっすぐに保ち、背中を反らせたり、腰を床に押し付けたりしないように注意してください。
患部の膝をまっすぐに保ち、膝の後ろを床に押し付けます。これにより、その脚の大腿部の筋肉が引き締められます。筋肉を緊張させたまま、かかとが床から1フィートほど浮くように脚を上げます。 6秒間保持し、ゆっくりと脚を下ろし、10秒間休みます。
このエクササイズを8〜12回繰り返します。
クワッドセット:患部の脚をまっすぐ前にして床に座ります。小さなタオルを丸めて患部の膝の下に置きます。もう一方の足を曲げて、足を床に置きます。
患部の膝の後ろをタオルに押し付けて、その脚の大腿部の筋肉を引き締めます。 6秒間押し続けて放し、10秒間休みます。このエクササイズを8〜12回繰り返します。
滑液包炎で運動するためのヒント
膝滑液包炎を持つすべての人に適したエクササイズはありません。適切な治療法とエクササイズは、膝滑液包炎の種類とその原因によって異なります。特定の運動が安全で効果があるかどうかについては、必ず医師に確認してください。