睡眠トレーニングを理解したと思った瞬間に、あなたの小さなお子さんが大きな変化球を投げてくるかもしれません。
赤ちゃんが睡眠習慣を一歩後退しているように見える場合、それは睡眠退行と呼ばれることがよくあります。睡眠退行は小児期を通じてさまざまな年齢で発生する可能性がありますが、2 歳児によく見られます。 2 歳の子供が突然寝つきが悪くなったり、夜中に頻繁に起き始めたりすることに気づくかもしれません。昼寝を拒否することもあります。
すべてではないにしても、ほとんどの 2 歳児は、1 つ以上のタイプの睡眠退行を経験します。それは完全に正常であり、幼児の自然な発達の一部です。しかもそれは一時的なものなので、対処方法はいくつかあります。
2歳児の睡眠退行にどう対処するか
お子様の睡眠退行に対処する鍵は、一貫して努力を続け、一時的な挫折を乗り切ることです。
一貫した昼寝スケジュールを維持する
2歳児のお昼寝に最適な時間は、正午か午後1時頃です。幼児が横になることを拒否した場合、お昼寝時間を遅らせたくなるかもしれませんが、お昼寝時間を押しすぎると永続的な昼寝ストライキにつながる可能性があることに注意してください。
適切な睡眠衛生を実践する
良好な睡眠衛生とは、睡眠のための良好な環境を作り出すことを意味します。子供部屋が次の状態であることを確認してください。
- 涼しく快適な温度
- 暗い、または薄暗い常夜灯のみ
- 静か、または小音量のホワイト ノイズ マシンのみを使用する
- 完全にスクリーンレス
悪夢に対処する
お子様が悪夢を見ている場合は、必ずその恐怖を確認してください。何もなかったことなんて言わないでください。何が起こったのかを尋ね、それは単なる夢だったと言って安心させ、途中で多くの慰めを与えます。さらに、悪夢の原因を必ず理解し、可能であれば必要な変更を加えてください。
約 40% の子供が一度は夜驚症を経験するため、心配する必要はほとんどありません。悪夢と同様に、毎晩お子様にストレスを与えたり、睡眠を妨げたりすることがないようにしてください。夜驚症でお子さんが疲れ果ててしまったり、あまりに暴力的になってしまって自分や他人に怪我をさせてしまうのではないかと心配な場合は、必ず小児科医に相談してください。
快適であることを確認してください
お子様に歯が生えてきたり、病気になったりした場合は、就寝前に積極的に鎮痛剤を投与するのが良いでしょう。
肌が呼吸できる、柔らかくて軽いパジャマをお子様に着せてあげてください。これは常に重要ですが、病気の場合はさらに重要です。
境界線を確立する
そのようには感じられないかもしれませんが、あなたの子供は境界線を切望しています。彼らに意思決定プロセスに関与していると感じさせます。お子様にパジャマや寝る前に聞きたい特定の本を選んでもらいましょう。昼寝を拒否した場合は、それは本人の選択であることを理解してもらうことができますが、その日の残りのエネルギーを得るために体を休める必要があります。
忍耐強くいることがなぜ重要なのか
必要に応じてスケジュールを調整しますが、この一時的な困難を乗り越えるには、もう少し忍耐強くすることが最も重要であることに留意してください。
忍耐力、忍耐力、そして専門家のアドバイスを武器に、2 歳児の就寝時の課題に取り組む準備が整います。
肯定的な強化であなたの期待を繰り返し伝えれば、すぐに、お子様は遊びの時間と学習の時間のバランスをとるために十分な睡眠をとり、健康的な生活習慣を身につけるようになります。