PABAとは何ですか？
PABA (パラアミノ安息香酸) は、一部の食品に含まれる天然物質です。 PABA サプリメントはおそらく安全に摂取できますが、局所製品は反応を引き起こすことがよくあります。
PABAはパラアミノ安息香酸の略です。ビタミン Bx または B10 と呼ばれることもあり、ビタミン B 複合体グループに属しますが、ビタミンではありません。 PABA は植物、細菌、一部の動物にとって必須の栄養素ですが、人間にとっては必須ではありません。
PABAは、キノコ、糖蜜、全粒穀物、 レバー、ほうれん草、ビール酵母などの食品に含まれています。これは日焼け止めや医薬品の成分であり、紙パルプ産業では UV 保護コーティングとしても使用されています。
PABA サプリメントは薬局や健康食品店で購入できます。 PABA は一般に無毒であると考えられていますが、副作用があることが知られています。
PABAの健康上の利点
PABA はかつて、皮膚や髪のケア、またいくつかの病気の治療に使用されていました。いくつかの利点があるかもしれませんが、研究ではさまざまな結果が示されています。
葉酸の前駆体
ビタミンは、体の適切な機能と健康に不可欠な栄養素です。問題は、体がそれらを生成できない、または十分に生成できないため、食べ物から摂取する必要があることです。葉酸、またはビタミン B9 は、これらのビタミンの 1 つです。
DNA、RNA、タンパク質を作るには葉酸が必要です。また、健康な赤血球、 ホモシステインと呼ばれる有害物質の分解、および胎児の健康な神経系の発達にも不可欠です。
PABAは葉酸の前駆体です。腸内の細菌はPABAを生成し、それが葉酸に変換されます。しかし、これらの細菌はあなたの体に役立つほど十分な量を生成しません。食物から葉酸または葉酸を摂取する必要があります。
PABAは最近まで日焼け止めの人気成分でした。化学反応を通じて UVB 放射線を吸収して分解し、皮膚への放射線の有害な影響を防ぎます。
ただし、PABA は光感受性があり、アレルギー誘発性があり、発疹や日光過敏症を引き起こす可能性があります。政府は、PABA を日焼け止めとしては一般的に安全ではないものとして再分類する予定です。
皮膚の状態を改善する可能性がある
PABA は、 強皮症、 皮膚筋炎、ペイロニー病などの一部の自己免疫性皮膚疾患にも使用されます。ただし、効果がないことを示唆する結果もあります。
強皮症は、免疫システムが誤って皮膚に傷を残し、厚く、硬く、きつくなった状態です。強皮症にはさまざまな種類があります。皮膚、筋肉、関節、骨のみに影響を与えるものもあれば、すべての臓器に広範囲の瘢痕化や硬直を引き起こすものもあります。
PABA は組織がより多くの酸素を取り込むのを助け、抗瘢痕化作用につながります。いくつかの研究では、PABA の形態が全身の瘢痕化、皮膚疾患の重症度、および全生存期間を改善することを示しています。他の人は、PABAを摂取すると皮膚が徐々に柔らかくなり、瘢痕が軽減され、可動域が広がることを示しています。
ただし、PABA 療法に関する研究は古く、結果は矛盾しています。小規模な無作為化研究では、強皮症患者の中には毎日12グラムのPABAを摂取する人もいれば、砂糖の錠剤を摂取する人もいた。 48週間後、2つのグループのどちらにも皮膚の変化はありませんでした。
ペイロニー病も、陰茎の皮下に傷跡を引き起こす皮膚疾患です。傷跡が組織を引っ張り、勃起時に陰茎が湾曲したり曲がったりする原因になります。この病気により、勃起に痛みが生じ、セックスが困難になることがあります。
PABA はペロニー病に役立つ可能性がありますが、結果もまちまちです。効果がないことを示す研究もあれば、状態を元に戻すことはできないが、悪化は阻止できることを示す研究もあります。
抗生物質の活性を増加させます
PABA は一部の細菌にとって必須の栄養素ですが、抗菌活性もあります。 PABA はそれ自体で、 リステリア菌、 サルモネラ菌、 大腸菌株の増殖を直接阻止します。
また、 ブドウ球菌やシュードモナス菌の薬剤耐性株に対する抗生物質の効果を高めることもできます。有望ではありますが、吸収が低いため、治療には役立たない可能性があります。 PABA の大部分は体からすぐに排出されるため、感染症を防ぐほど長く体内に留まらない可能性があります。
白髪を一時的に再着色します
PABA の最も古い用途の 1 つは、白髪の再色素沈着であり、その起源は 1941 年に遡ります。最初の研究では、毎日 200 ミリグラムの PABA を摂取すると白髪を暗くできることが示されました。
その後の研究でも同じ結果が示されました。強皮症および皮膚筋炎のためにPABAを服用している患者も、2～10か月後に髪の再色素沈着を認めました。 PABAの摂取をやめると白髪が元に戻ります。
PABAの副作用
PABA は通常の用量では無毒ですが、 アレルギー反応や消化器系の問題を引き起こすことがよくあります。他にもまれな副作用の報告もあります。
消化器系の不調
PABA のサプリメントや錠剤は、 吐き気、 嘔吐、下痢などの胃の不調を引き起こす可能性があります。臨床研究に参加している患者も、PABAの摂取後に頭痛を報告しています。
発疹
クリームや日焼け止めに含まれる PABA の一般的な副作用は、かゆみのある赤い発疹です。約 1000 ミリグラムの PABA を大量に摂取すると、日光に対して敏感になり、皮膚が日光にさらされると発疹が生じる可能性があります。
肝臓損傷
ペイロニー病の治療を受けた患者において、PABA が肝障害を引き起こしたという報告がいくつかあります。彼らは投薬を中止してから 4 か月以内に完全に回復しました。
コエンザイムQ10をブロック
ほぼすべての細胞は、エネルギー生成と DNA 保護のために CoQ10 またはユビキノンと呼ばれる物質を使用します。酵母や細菌はPABAを使ってCoQ10を生成しますが、人間はPABAを生成できません。 PABAはCoQ10をブロックするようです。
いくつかの実験室皿研究では、PABA が CoQ10 の状態を妨げることが示されています。神経細胞に対する PABA 処理により、CoQ10 レベルが 54% 減少し、エネルギー生産が 67% 減少しました。
また、PABA 処理により、細胞のエネルギーセンターと呼ばれるミトコンドリアにおけるフリーラジカル損傷が 4 倍増加しました。理論的には、PABAはCoQ10の生成に問題を引き起こすミトコンドリア疾患を持つ一部の人々に問題を引き起こす可能性があります。
心配そうに聞こえますが、現実の生活には当てはまらないかもしれません。動物実験では、PABAサプリメントはCoQ10レベルに影響を与えませんでした。さらに、PABA は体からすぐに除去されるため、CoQ10 レベルの低下を引き起こす可能性は低いです。
PABAはおそらく安全です
PABA は無毒であり、サプリメントとして摂取しても安全であると考えられます。 PABA は発疹やアレルギー反応を引き起こすことが多いため、日焼け止めには現在使用されていません。健康のために PABA を使用したい場合は、まず医師に相談してください。