体格指数 (BMI) は、身長と体重に基づく体脂肪の測定値です。 BMI の計算式は表 1 に示されています。または、以下の BMI 計算ツールを使用することもできます。
健康的な体重を維持すると、次のような健康上の利点が得られます。
- 心臓病や特定の がんのリスクの軽減
- 睡眠の質の向上
- 筋肉痛や関節痛が少なくなる
- 高血圧や糖尿病のリスクの軽減
- 体液のより良い調節
- 心臓や循環器系への負担の軽減
- 高いエネルギーと希望の活動を完了する能力
- コレステロール値の低下
- 胆嚢疾患のリスクの軽減
| 測定単位 | 公式と計算 |
|---|---|
| キログラムとメートル（またはセンチメートル） |
計算式: 体重(kg) / 身長(m) 2 BMI の計算式は、体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割ったものです。身長がセンチメートルで測定されている場合は、100 で割ってメートルに変換します。 |
| ポンドとインチ |
計算式: 703 x 体重 (ポンド) / 身長 (インチ) 2 英語の測定値を使用する場合は、ポンドをインチの二乗で割る必要があります。 lbs/inches 2から kg/m 2に変換するには、これに 703 を掛ける必要があります。 |
例: 人の体重が 65 kg、身長が 165 cm (1.65 m) の場合、BMI は 65 ÷ (1.65)2 = 23.87 kg/m2 として計算されます。これは、その人の BMI が 23.87 kg/m2 であることを意味します。そして健康的な体重であると考えられます。
ポンドとインチで計算する場合、人の体重が 120 ポンドで身長が 5 フィート 6 インチ (66 インチ) の場合、BMI は 703 x 120/(66)2 = 19.3 kg/m2 として計算されます。この人の BMI は 19.3 kg/m2 で、健康的な体重であると考えられます。
BMI計算機
この計算機を使用するには:
- ツールに表示されるデフォルトの BMI 16.6 は、身長 5’5″、体重 100 ポンドの人を指します。
- 上部のスイッチを使用して、メートル法またはヤード法を選択します。
- 身長と体重のダイヤルを自分の身長と体重に合わせて設定します。
- ツールの中央に自分の BMI 数値が表示され、 肥満グラフのどこに該当するかがわかります。
BMI 値は、幅広い人々のこれらの測定値の平均に関する臨床データに基づいています。
体格指数 (BMI) は、身長に対する体重を評価するために使用されます。この BMI 計算ツールを使用すると、自分自身の肥満や過剰な不健康な体重を簡単に検査できます。計算機の結果が健全な範囲になくても、あまり心配する必要はありません。筋肉質の人は、たとえ体脂肪率が低く、健康状態が最適であっても、 肥満として分類されることがあります。これは、BMI 計算式で使用されるデータ ポイントが 2 つだけであるためです。
体格指数 (BMI) とは何ですか?
体格指数 (BMI) は、人の体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割ったものです。体脂肪の量を表します。
BMI は、体脂肪を測定するための最も安価なスクリーニング ツールです。体脂肪を直接測定するものではありませんが、体脂肪のより直接的な測定値と相関させることができます。
BMI にはさまざまなカテゴリがあります。
- BMI 値が 18.5 kg/m2 未満の場合、低体重とみなされます。
- BMI 値が 18.5 kg/m2 から 24.9 kg/m2 の間であれば健康的です
- BMI 値が 25 kg/m2 ～ 30 kg/m2 の場合は太りすぎです。
- BMI 値が 40 kg/m2 を超える場合は、肥満とみなされます。
理想的なBMIとは何ですか？
理想的な体重は表 2 に記載されています。
| 身長 | 最小限のリスク (BMI 25 kg/m 2未満) |
中程度のリスク |
高リスク |
|---|---|---|---|
| 4’10” | 118以下 | 119–142 | 143以上 |
| 4’11” | 123以下 | 124–147 | 148以上 |
| 5’0” | 127以下 | 128–152 | 153以上 |
| 5’1” | 131以下 | 132–157 | 158以上 |
| 5’2” | 135以下 | 136–163 | 164以上 |
| 5’3” | 140以下 | 141–168 | 169以上 |
| 5’4” | 144以下 | 145–173 | 174以上 |
| 5’5” | 149以下 | 150–179 | 180以上 |
| 5’6” | 154以下 | 155–185 | 186以上 |
| 5’7” | 158以下 | 159–190 | 191以上 |
| 5’8” | 163以下 | 164–196 | 197以上 |
| 5’9” | 168以下 | 169–202 | 203以上 |
| 5’10” | 173以下 | 174–208 | 209以上 |
| 5’11” | 178以下 | 179–214 | 215以上 |
| 6’0” | 183以下 | 184–220 | 221以上 |
| 6’1” | 188以下 | 189–226 | 227以上 |
| 6’2” | 193以下 | 194–232 | 233以上 |
| 6’3” | 199以下 | 200–239 | 240以上 |
| 6’4” | 204以下 | 205–245 | 246以上 |