妊娠は腸の運動にどのような影響を与えるのでしょうか?
妊娠は、 プロゲステロンというホルモンの増加など、女性の体に多くの変化を引き起こします。このホルモンのレベルが上昇すると、腸の運動性、つまり食べ物や便が腸管内を移動する速度が遅くなる可能性があります。この速度の低下は、 便秘や排便障害を引き起こす可能性があります。また、排便の回数が通常より少ないことを意味する場合もあります。
妊娠中の便秘とは何ですか？
便秘は妊娠中の女性によく見られる症状です。最大 38% の女性が妊娠中のある時点で影響を受けます。便秘は苦痛を伴い、生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。また、治療しないと痔などの身体的な問題を引き起こす可能性もあります。
妊娠中の便秘の症状
便秘の症状には次のようなものがあります。
- まれな排便
- 腹痛
- 硬い、塊状、または乾燥した便
- 便がすべて出ていないような感覚
- 排便のために過度のいきみをする
妊娠中の便秘の原因
妊娠中に便秘に悩まされている場合は、次のいずれかの原因が考えられます。
妊娠中に便秘になりやすい人は誰ですか?
妊娠中の女性は誰でも便秘を経験する可能性がありますが、以下の要因によりリスクが高まる可能性があります。
- 35歳以上
- 座りっぱなしの仕事
- 妊娠前の体格指数（BMI）が24以上
妊娠中の便秘の治療法
妊娠中の便秘に対する家庭療法には、ライフスタイルの変更や市販薬などがあります。以下の治療法が便秘の症状を軽減するのに役立ちます。
食物繊維と水分を増やす
食物繊維の少ない食事は便秘の原因となる可能性があります。食物繊維には次の2種類があります。
- 水溶性食物繊維は腸内で水と溶けてゲル状になります。このタイプの繊維は血糖値の制御に役立ちます。
- 不溶性食物繊維は、吸収されずに腸を通過してしまいます。便のサイズが大きくなり、より早く排便できるようになります。
妊娠中の便秘を治療するための最初のステップは、食事中の繊維質を増やすことです。繊維が豊富な食品には次のようなものがあります。
- ふすまシリアル
- 豆
- マメ科植物
- 野菜
- 果物
- チアシード
- ナッツ
- キノア
繊維を増やすことに加えて、水分摂取量を増やすと便秘の解消に役立ちます。妊娠中の女性は、毎日8オンスグラス10杯の水を飲む必要があります。
エクササイズ
座りっぱなしのライフスタイルは便秘のリスクを高めます。毎日の運動量を増やすと便秘の解消に役立ちます。妊娠中に運動量を増やすための最良の方法の 1 つは、より多く歩くことです。リスクは非常に低く、便秘の改善に役立ちます。
下剤
医師が推奨する下剤には、次のようないくつかの種類があります。
バルク形成性下剤
これらの下剤は、便の重量を増加させることで作用し、便が消化管を通過しやすくします。作業には2、3日かかります。これらの塊を形成する下剤は体に吸収されないため、妊娠中に長期間使用しても安全であると考えられています。 膨満感、 ガス、けいれんなどの望ましくない副作用が生じる可能性があります。必ずしも効果があるとは限りません。
便軟化剤
ドキュサートナトリウムを含む便軟化剤は、妊娠中に安全に摂取できます。
潤滑性下剤
ミネラルオイルなどの潤滑性下剤は、便と消化管を防水層で覆うことによって機能します。便内の水分を保持し、便を柔らかくし、排出しやすくします。
浸透圧性下剤
浸透圧性下剤は、周囲の組織から腸内に水を吸収することによって作用します。これにより便が柔らかくなり、腸の働きが高まります。浸透圧性下剤を長期間使用すると、細胞内外の体液のバランスが崩れる電解質の不均衡が生じる可能性があります。
刺激性下剤
刺激性下剤は腸壁に作用します。それらは腸の筋肉の収縮を増加させます。けいれんなどの不快な副作用が起こる可能性があります。浸透圧性下剤と同様、刺激性下剤の長期使用は電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。