レプチンとは何ですか？
レプチンは、正常な体重を維持する役割を果たすホルモンです。それ（およびレプチンサプリメント）は、満腹感を得るために空腹感を調節するのに役立ちます。通常、体重は血中に含まれるレプチンの量と直接相関します。
ホルモンは、体の機能を調整する化学メッセンジャーです。それらは、血液を通じて筋肉、臓器、その他の組織に到達することによってこれを行います。
レプチンというホルモンが体脂肪から放出され、十分に食べたという信号が脳に送られます。 1994 年の発見以来、レプチンは研究者が肥満の仕組みとその治療方法について理解を深めるのに役立ってきました。
レプチンはどのように作用するのでしょうか？
レプチンは、体の食物摂取とエネルギー消費のバランスを保つように働きます。それは脳幹、視床下部腺、および体内の他の受容体に影響を与えます。レプチンレベルが上昇すると、脳は満腹であるというメッセージを受け取るため、あまり食べなくなります。ただし、レプチンは即効性のあるホルモンではありません。食事から次の食事まで食欲に影響を与えることはありません。その代わりに、食欲レベルを長期的にコントロールして、安定した体重を維持するのに役立ちます。
しかし、 体重が減り始めると、レプチンはより劇的な効果を発揮します。体脂肪が減るとレプチンレベルが減少します。この増加は体に飢えている可能性があることを知らせ、食欲を刺激します。
肥満のためのレプチンサプリメント
肥満の人は、体格指数 (BMI) が正常な人よりもレプチンのレベルが高くなります。しかし、たとえ高レベルのレプチンを持っていても、脳は依然としてもっと食べるように指示します。肥満者の多くはレプチン抵抗性を持っています。これは、食べないように指示するレプチンからの満腹信号を受け取っていないことを意味します。
研究者たちはレプチンについてまだ研究中ですが、レプチンは代謝にも関与しており、それが体重を減らす能力に影響を与える可能性があると考えています。
レプチンレベルの上昇は必ずしも体重減少と関連しているわけではないため、レプチンサプリメントを摂取しても体重減少には効果がないと思われます。ほとんどのレプチンサプリメントにはレプチンさえ含まれていません。代わりに、肥満によって起こる視床下部の炎症を軽減するのに役立つ可能性のある抗炎症成分が含まれています。この炎症を軽減するとレプチン感受性が高まる可能性がありますが、確実にするにはさらなる研究が必要です。
レプチン欠乏症で生まれ、レプチン補充療法を受けた人は、18か月後に大幅に体重が減少しました。しかし、レプチン欠乏症が肥満の原因になることは非常にまれであり、研究の一環としてレプチンを投与された肥満の人には体重減少は見られませんでした。
レプチンレベルの検査
レプチンレベルは血液検査で調べることができます。ただし、医師は通常、レプチンレベルを検査しません。ほとんどの医師は、肥満と持続的な空腹感のある人、またはBMIが40以上（または肥満関連の健康状態では35以上）のクラスIII肥満の子供のレプチンレベルを検査するだけです。
正常なレプチンレベルはさまざまです。検査レポートを見て、正常値の範囲を見つけてください。一般に、レプチンの正常値は次のとおりです。
- 出生時に女性として割り当てられた成人: 0.5 ～ 15.2 ナノグラム/ミリリットル (ng/mL)
- 出生時に男性として割り当てられた成人: 0.5 ～ 12.5 ナノグラム/ミリリットル (ng/mL)
高レプチンレベル
レプチンレベルが高いことを高レプチン血症といいます。高レベルのレプチンはレプチン耐性を引き起こす可能性があります。したがって、高レプチン血症は以下の症状と関連しています。
レプチン抵抗性の症状
レプチン抵抗性の症状は、食欲を抑制し、より多くのエネルギーを消費する身体の能力の低下に関連しています。常に空腹感を感じたり、体脂肪が十分にあるにもかかわらず、あるいは体脂肪が多すぎるにもかかわらず食べたいと思ったりすることが含まれます。
ただし、これらの症状を引き起こす可能性のある状態はレプチン抵抗性だけではありません。研究者たちは現在もレプチンを研究しており、将来的にはレプチン耐性についてさらに多くのことが判明する可能性があります。
レプチン感受性を高めるにはどうすればよいでしょうか?
レプチンサプリメントの摂取がレプチン抵抗性に大きな影響を与えることはまだ示されていませんが、レプチン感受性を高めることができる可能性のある他の方法がいくつかあります。
身体運動を増やす
レプチンが運動においてどのような役割を果たしているかはまだ明らかではありませんが、運動によって体のレプチン反応が変化し、レプチン感受性が高まる可能性があることが研究によって示されています。定期的な運動は、トリグリセリドだけでなく、 インスリンやコルチゾールなどの他のホルモンにも影響を与える可能性があり、体がレプチンを処理する方法に影響を与える可能性があります。
十分な睡眠をとりましょう
睡眠はすべてのホルモンを調節するのに役立ちます。睡眠不足の人々を対象とした研究では、空腹を知らせるホルモンであるグレリンが生成されていることが判明しました。彼らはレプチンのレベルも低かった。研究の参加者は空腹感が増大したと報告した。 >
高トリグリセリドはレプチン抵抗性を高め、毒素が脳に入るのを防ぐ血液脳関門をレプチンが通過するのを困難にする可能性があります。レプチンが機能するには、レプチンが脳に到達する必要があります。
トリグリセリドは血液中に存在する脂肪の一種です。あなたの体は、すぐには必要のないカロリーを中性脂肪に変換します。ただし、 トリグリセリド値が高いと、 心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
次の方法で中性脂肪を下げることができます。