肝臓浄化の概要
オンラインで「 肝臓クレンズ」を検索すると、肝臓を浄化し、解毒し、保護すると主張するカプセルやハーブ配合の長いリストが見つかります。肝臓の毒素を取り除くことを約束する、ジュース、食事制限、断食などの特別な食事法について聞いたことがあるかもしれません。
肝臓は健康に欠かせないものです。その仕事はあなたの体を解毒することです。肝臓は栄養素を取り入れて有用な物質に変えます。また、毒素を取り込んで安全にしたり、除去したりします。肝臓は、食べたり飲んだりするもの、薬やその他の薬物を摂取するものをろ過します。
では、肝臓を浄化または解毒するとはどういう意味でしょうか?それらのプログラムや製品は本当に機能しますか?肝臓浄化食とサプリメントは、肝臓から毒素を除去し、肝臓の健康をサポートすると考えられています。しかし専門家らは、これらの製品は肝臓にはあまり効果がないと言う。
研究者たちはいくつかの研究を実施しましたが、明確な結果が得られるほど大規模でも正確でもありませんでした。肝臓の浄化に取り組む前に考慮すべき情報は次のとおりです。
肝臓の浄化は効果がありますか?
デトックスダイエットを裏付ける証拠はありません。しかし、肝臓の健康を改善したり、肝臓の働きを良くしたりする可能性のある植物、 ミネラル、ハーブ、スパイスがいくつかあります。これらの成分は、肝臓を浄化する効果を目的として販売される製品に含まれることがよくあります。しかし、ほとんどの場合、人体での使用に関する研究は不足しています。ここでは、それらのいくつかと私たちが知っていることのリストを示します。
- オオアザミ:人々はシリマリンとも呼ばれるオオアザミを肝臓疾患の治療に長い間使用してきました。有効性を示す研究はまちまちです。しかし、ある研究では、 C型肝炎患者の生活の質が改善されたことが示されており、 肝疾患の症状を緩和する可能性があることが示唆されています。しかし、この研究でシリマリンを摂取した人々には、肝臓の健康状態が改善された兆候は見られませんでした。
- セレン：これは必須ミネラルです。動物の水銀除去に効果があることを示唆する証拠はありますが、人間に対しても同じ効果があるかどうかは明らかではありません。
- コリアンダー:ある研究では、このハーブがニジマスの肝臓内のカドミウムを低下させることが示されました。それが人々にとって何を意味するのかは明らかではありません。
- クロレラ:マウスを使った研究では、この緑藻がいくつかの臓器の鉛と水銀の除去に役立っていることが示唆されています。特に肝臓では、藻類は鉛の低下には役立ちましたが、水銀の低下には役立ちませんでした。
- タンポポ:人々はこのおなじみの雑草を肝臓疾患の治療に利用してきました。食べても安全ですが、専門家はその健康上の利点については不明です。
証拠の欠如、コスト、リスクを考慮すると、専門家は肝臓の浄化のために市販の食事やサプリメントを推奨していません。また、サプリメントを販売する企業は食品医薬品局の承認を必要としません。したがって、店の棚にサプリメントがあるからといって、それが効果的または安全であるという意味ではありません。
多くの栄養補助食品やハーブサプリメントは肝障害を引き起こす可能性があります。実際、肝臓を解毒する作用があるとして販売されたお茶が急性肝不全を引き起こしたという報告があります。したがって、ハーブや栄養補助食品を試すときは注意してください。
肝臓をいたわる方法
専門家らは、肝臓を浄化するサプリメントや食事療法よりも、次の健康的な習慣が肝臓の健康を保つのに役立つと言っています。
- 新鮮で健康的な食べ物をたっぷりとバランスの取れた食事をとりましょう。
- 健康的な体重を維持してください。
- アルコールを飲みすぎないでください。
- 洗剤、殺虫剤、その他の化学製品に含まれる毒素を避けてください。使用する場合は、部屋の空気を十分に循環させ、マスクを着用してください。
- 針を共有したり、複数のパートナーと無防備なセックスをしたりしないでください。これらの活動は、肝障害を引き起こす可能性のある感染症のリスクを高めます。
- 生の食品は食べる前に手を洗いましょう。
- A 型肝炎と B 型肝炎のワクチンを受けてください。
- 肝臓病のリスクがある場合、または肝臓が心配な場合は、 肝炎（肝臓の炎症）のスクリーニングについて医師に相談してください。