ココナッツオイル摂取の健康上の利点は十分に確立されていますが、皮膚への影響は主に動物または試験管での研究に基づいています。ココナッツオイルには、皮膚の潤いを保ち、炎症を軽減するのに役立つ天然脂肪が含まれています。
ココナッツオイルは、次のような特定の潜在的な皮膚効果と関連しています。
ココナッツオイルは、皮膚の健康にとって重要な抗菌特性を持つ飽和脂肪の一種である中鎖脂肪酸の 65% で構成されています。
ココナッツオイルを顔に塗っても大丈夫ですか？
ココナッツオイルを適量に使用すると、顔の皮膚に潤いを与え、潤いを与える多くの潜在的な利点があります。
- 直接塗ると保湿効果があり、肌の乾燥やかゆみを軽減します。
- ニキビ、 蜂窩織炎、 毛嚢炎、水虫などの皮膚感染症の予防に役立ちます。
- 創傷治癒を促進します（ココナッツオイルに含まれる脂肪酸やその他の要素が線維芽細胞（コラーゲンを生成する細胞）を活性化し、創傷を治癒する抗酸化酵素の活性を加速します）。
- 保護バリアを提供し、環境毒素、汚れ、汚染物質から皮膚を守ります。
- 肌の質感を改善しながら、柔らかく、鎮静し、心を落ち着かせる効果を促進します。
- 老化の兆候を軽減し、特に目の下の線やしわを目立たなくします。
- 抗酸化物質と植物栄養素の成分により、老化の兆候を加速させる可能性のある環境ストレス要因と戦うのに役立ちます。
- 肌に簡単に吸収され、瞬時に水分補給と保護を提供します。
- ナチュラルで優しいメイク落としとしてご使用いただけます。
- 砂糖や粗海塩などの粒状物質と混合すると優れた角質除去剤になります。
- 炎症を軽減し、不快感、発赤、刺激を軽減します。
肌に最適なココナッツオイルの種類は何ですか?
ココナッツオイルには、抽出プロセスに基づいて 2 つの主要なタイプがあります。
- コプラまたは精製油
- ココナッツの果肉を乾燥させて作られています。コプラは圧搾され、臭いを取り除くために加熱されます。これは、（場合によっては）化学薬品を使用して、追加のバクテリアや破片を除去するために処理および濾過されます。
- カプリン酸、カプリル酸、ラウリン酸などの中鎖トリグリセリドが含まれています。
- バージンココナッツオイル
- 新鮮なココナッツの果肉を圧搾して作られています。
- 圧搾油:機械が熱を利用してココナッツの果肉から油を圧搾します。
- コールドプレスオイル：熱を使わずにオイルを圧搾します。
- コプラ油よりも、 ビタミンEなどの栄養素やポリフェノールなどの生理活性化合物が豊富に含まれています。
- 新鮮なココナッツの果肉を圧搾して作られています。
ココナッツ オイルのより有益な選択肢は、通常、加工が最も少ないもの、つまり低温圧搾されたバージン ココナッツ オイルです。
ココナッツオイルにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？
| 栄養素 | 額 |
|---|---|
| カロリー | 117 |
| 総脂肪 | 14グラム |
| 飽和脂肪 | 12グラム |
| トランス脂肪 | 0グラム |
| タンパク質と炭水化物 | 0グラム |
| ナトリウム | 0グラム |
| コレステロール | 0グラム |
ココナッツオイルに含まれる主な脂肪は次のとおりです。
- ラウリン酸
- ミリスチン酸
- パルミチン酸
- 一価不飽和脂肪
- 多価不飽和脂肪
- 植物ステロール
- 中鎖トリグリセリド
ココナッツオイルには80%～90%の飽和脂肪が含まれており、冷たくても室温でもしっかりとした食感が得られます。ココナッツオイル中の脂肪は、脂肪酸と呼ばれる小さな分子で構成されており、主にラウリン酸 (49%) であり、ミリスチン酸とパルミチン酸は少量含まれています。一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪は微量に存在します。
ココナッツオイルにはコレステロールと 繊維が含まれていません。微量のビタミン、 ミネラル、植物ステロール（体内のコレステロールの吸収をブロックします）が含まれています。
ココナッツオイルは何に使われますか?
ココナッツオイルには、髪や皮膚のダメージから認知機能や代謝の低下に至るまで、さまざまな健康状態の治療に役立ついくつかの有益な特性が含まれています。
経口使用
- ココナッツオイルに含まれる成分は、腹部の脂肪を減らし、食欲を抑制し、免疫システムを強化し、 心臓病を予防し、認知症やアルツハイマー病から保護する可能性があります。
- ココナッツオイルは、ケトジェニックダイエットやパレオダイエットなど、いくつかのトレンドダイエットで人気があります。
局所的な使用
- ココナッツオイルは、クレンザー、保湿剤、またはメイク落としとして使用できます。
- 老化の兆候を最小限に抑え、乾燥、赤み、または炎症を起こした肌を落ち着かせるために使用できます。
- ココナッツオイルを皮膚に塗布すると、子供の湿疹の症状を軽減できます。
- エクストラバージンココナッツオイルは乳児の皮膚発疹に役立つ可能性があります。
純粋なココナッツオイルをクレンザーまたは保湿剤として使用するには、少量のココナッツオイルを手に取り、液体になるまでこすり、顔全体に広げます。数分間吸収させてから、温かく濡れた布で顔を拭きます。ココナッツオイルをメイク落としとして使用する場合も同じプロセスが当てはまります。
ヘアマスクとして使用する場合は、毛先に塗布するか、頭全体に塗布して2〜3時間放置した後、洗い流してください。
ココナッツオイルのデメリットは何ですか？
ココナッツオイルは、適度に摂取すると多くの利点をもたらします。ただし、潜在的な健康リスクがいくつかあります。
肌に塗ると
- ココナッツオイルは、乾燥肌、成熟肌、敏感肌に塗布する場合には安全ですが、脂性肌に使用するのは難しい場合があります。脂性肌がより多くの皮脂を生成したり、吹き出物を引き起こしたりする可能性があります。