低テストステロン (low-T) とは何ですか?
- 低テストステロン(low-T) とは、男性および女性におけるテストステロンの生産不足または生産不足です。
- 低 T 値の原因には、 糖尿病、感染症、 肥満、その他のホルモン状態などの慢性疾患が含まれます。
- 低 T の症状には次のようなものがあります。
- 睡眠パターンの変化
- 性欲の低下（性欲減退）
- 性機能障害
- 不妊
- 感情の変化
- 体力の低下
- 体重増加
- Low-T 検査には、症状と血中テストステロン濃度の関連付けが含まれます。
- 低 T の治療選択肢には、さまざまな形式のテストステロン補充療法が含まれます。
低テストステロン (低 T) 症状とは何ですか?
低テストステロンの兆候と症状は次のとおりです。
- 睡眠パターンの変化:不眠症または睡眠障害
- 身体的変化：体脂肪の増加と筋肉量の減少
- 性的変化：性的欲求の低下、性機能障害、または不妊症
- 感情の変化：モチベーションの低下、 憂鬱
- 睡眠時無呼吸症候群の悪化
- うっ血性心不全の悪化
テストステロンレベルの正常な低下と性腺機能低下症を区別することが重要です。
テストステロン療法は性腺機能低下症の改善に役立ちますが、 加齢やテストステロンレベルの低下による通常の影響を逆転または遅らせるのに役立つかどうかは不明です。いくつかの出版された研究論文には矛盾する結果があり、健康な高齢男性に対するテストステロンの使用について最終決定を下すにはさらなる研究が必要です。
低テストステロン (low-T) はどのように診断されますか?
低 T の診断は、血中濃度の低下 (300 ng/dl 以下) と症状の相関関係に基づいています。
ほとんどの症状は非常に明白ですが (前述を参照)、一部の症状はさらに調査する必要があります (骨密度の低下など)。
低テストステロン (low-T) の治療選択肢は何ですか?
性腺機能低下症における低テストステロンの治療は、完全に受け入れられた治療法です。高齢男性の治療はさらに議論の余地がある。テストステロンのレベル、症状、治療の副作用について医師と話し合って、治療を受ける必要があるかどうか、またどのような治療形態を選択するかを決めてください。
テストステロン療法を実施するにはいくつかの方法があります。
- 経皮投与（皮膚パッチ）：通常は 1 日 1 回塗布します。すっきりとしていて塗りやすい傾向にあります。上の歯茎に貼り付けて1日2回貼り付けるマウスパッチもあります。
- ジェル：皮膚に直接塗布し、皮膚から吸収させます。これらのゲルは単一用途のパッケージまたは事前に測定されたポンプで入手可能ですが、投与はさらに困難です。
- 注射: テストステロンは直接注射によって投与できます。
- ペレット: ペレットを軟組織に移植すると、テストステロンを放出できます。
なぜ丸薬がないのですか？テストステロンは錠剤として入手できますが、一部の専門家は、テストステロンの長期経口投与は肝臓に悪影響を与える可能性があると考えています。これらの他の送達方法は肝臓を迂回し（胃や腸から吸収される錠剤を必要としないため）、血流に直接入ります。
低テストステロン (low-T) を治療する自然療法は何ですか?
- 十分な睡眠をとりましょう
- 健康的な体重を維持する
- アクティブに過ごす
運動するとテストステロンレベルが上がりますか?
長期間にわたって、運動は男性のテストステロンレベルを増加させることがわかっています。しかし、たとえ短期的に見ても、運動はテストステロンレベルに影響を与えることがわかっています。一部のエクササイズは、他のエクササイズよりも、実行後 15 分および 1 時間以内にテストステロン レベルを上昇させることがわかっています。
この短期間のスパイクは一定期間が経過すると消えますが、若い男性ほど大きくなります。さらに、テストステロンレベルは自然に午前中に高く、午後には低くなります。したがって、朝に運動して、テストステロンレベルを高める特定のトレーニングを行うと、短期的には効果が得られます。ただし、長期間にわたる定期的な運動のみが、長期的にはテストステロンレベルを上昇させます。
現在のところ、女性が運動するとテストステロンレベルが上昇するという証拠はありません。しかし、運動中の女性の体内のテストステロンの存在の増加は、女性のトレーニングに役立ちます。さらに、テストステロンは筋肉の回復を早め、全体的な運動の進歩に役立ちます。
テストステロンレベルを高めるエクササイズはどれですか?
一時的にテストステロンを高めることがわかっているエクササイズのいくつかを以下に示します。
- 重量挙げ。この習慣は、より高いテストステロンレベルに最も関係していると言われています。筋肉増強効果により、より多くのテストステロンが生成されると考えられています。テストステロンの増加に焦点を当てている場合は、リフティング中により大きな筋肉群をターゲットにするのが最善です。ただし、体全体を強化すると代謝が促進され、怪我の回避に役立ちます。したがって、テストステロンを増やすために体の他の部分を無視しないでください。
- 高強度インターバルトレーニング（HIIT）。これは、通常、 心拍数を大幅に増加させる、短時間ながら激しい活動を完了するタイプのエクササイズです。激しい期間の後には、運動期間とほぼ同じか、それよりわずかに短い回復期間が続きます。トレーニング全体は約 20 分から 1 時間続くはずです。
テストステロンを摂取する必要がありますか?
テストステロン療法に関する明確な評決はまだ出ていない。テストステロン療法は、明確に定義された病状である性腺機能低下症の治療法として認められています。
重大な症状がなくてもテストステロンレベルが著しく低下している高齢者、または重大な症状はあるもののテストステロンレベルがわずかに低下している高齢者の場合は、副作用や治療の可能性のあるプラスの効果について医師と話し合った後、テストステロン療法を検討する必要があります。
テストステロン療法が男性の自然な老化のあらゆる側面を逆転させるのに役立つという明確な証拠はありません。