閉経
閉経とは、女性が加齢に伴って生殖ホルモンの分泌が自然に停止することです。更年期障害はエストロゲンレベルの低下によって特徴付けられます。この変化は、月経周期の終わりと妊娠する能力を示します。閉経は通常、45 歳から 55 歳の間のどこかで起こります。
まれに、40 歳未満で閉経を迎える女性もいます。このような状態になると、 早発閉経または早発卵巣機能不全と呼ばれます。
更年期障害は、女性によって異なる症状が現れることがあります。更年期障害の症状には次のようなものがあります。
以下で説明するように、閉経は自然な過程であるため、更年期サプリメントは症状に焦点を当てています。
ドンクアイ
ドンクアイは、生理痛、月経周期の問題、更年期障害に広く使用されている伝統的な漢方薬です。伝統的に、 ブラックコホシュ、レッドカバー、カモミールなどの他の漢方薬と一緒に使用されます。ホットフラッシュに効果があると考えられています。しかし、その考えを裏付ける決定的な証拠はありません。
研究によると、寝汗やほてりを大幅に軽減することがわかっています。ドンキは一般に安全ですが、 アスピリン、 ワルファリン、 ヘパリンなどの血液をサラサラにする薬の有効性に影響を与えます。日光に対する皮膚の過敏症が増加する可能性があります。
ブラックコホシュ
ブラックコホシュ植物はキンポウゲ科に属し、主に北アメリカで見られます。アメリカインディアンが月経や出産の問題を管理するために伝統的に使用していました。いくつかの研究では、ブラックコホシュが脳内のセロトニン受容体に作用することでほてりを治療し、気分を改善する可能性があることが示唆されています。他のハーブとは異なり、ブラックコホシュはエストロゲン受容体ではなくセロトニン受容体に作用します。
研究では、閉経期の女性の血管運動神経症状やうつ病の症状の管理に役立つ可能性があることが示唆されています。ブラックコッシュには深刻な副作用はなく、軽度の腸の問題だけです。ブラックコホシュを大量に摂取すると、 めまい、頭痛、 嘔吐を引き起こす可能性があります。
アカツメクサ
アカツメクサは、閉経期の女性に対する影響について最も研究されている植物の 1 つです。エストロゲンホルモンと同様の機能を持つ植物性ホルモンであるイソフラボンが豊富に含まれています。いくつかの研究では、レッドクローバーがほてりを効果的に管理し、LDL (低密度リポタンパク質) コレステロールを減らし、骨の健康を維持する可能性があることを示唆しています。しかし、それらの事実を裏付ける決定的な研究はありません。それでも、重大な副作用は報告されていません。
大豆/大豆
ブラックコホシュと同様、 大豆は更年期障害への影響を調べるために頻繁に研究されている植物の 1 つです。エストロゲンホルモンと似た性質を持つリグナン、イソフラボン、クメスタンが豊富に含まれています。研究によると、大豆を大量に摂取すると、骨密度（BMD）が向上し、骨の健康が促進されることが示されています。しかし、更年期症状に対する大豆の影響に関する決定的な研究はまだ最小限です。
セントジョーンズワート
セントジョーンズワートは、ヨーロッパでは伝統的に傷、不眠症、腎臓と肺の状態、うつ病の治療に使用されてきました。ホルモン作用はありません。現在では、以下の管理に使用されています。
他のハーブと組み合わせたセントジョーンズワートは、更年期障害の症状の治療に適していると考えられています。セントジョーンズワートと薬剤の相互作用に関する研究では、セントジョーンズワートが次のような一部の薬剤の有効性を低下させる可能性があることが証明されています。
セントジョーンズワートを使用する前に、特に他の薬を服用している場合は医師に相談してください。
亜麻仁
亜麻仁は亜麻仁とも呼ばれます。ナス科に属し、リグナンとして知られる植物エストロゲン（植物に含まれる女性ホルモン）が含まれています。亜麻仁を食べると、胃内の細菌がリグナンに作用し、エストロゲンの作用が弱まります。リグナンは亜麻仁の細胞壁にあり、種子を粉砕することがリグナンを入手する唯一の方法です。亜麻仁には、可溶性繊維、 オメガ-3 脂肪酸、α-リノレン酸が豊富に含まれています。亜麻仁は膣の乾燥を軽減し、 乳がんのリスクを低下させることがわかっています。
いくつかのレビューでは、亜麻仁がほてりの強さと持続時間を軽減することが示されています。亜麻仁を摂取すると、 繊維質と健康的な脂肪も増加します。また、栄養価も高く、多くの食事に役立ちます。
人参
高麗人参(Panax ginseng または Panax quinquefolius) の根は、 ストレス、気分の問題、肉体的疲労、倦怠感などの症状の管理に役立ちます。さらに、更年期の女性にとって、高麗人参は性欲を高め、気分や身体的および精神的な健康状態を改善することが研究で示されています。
研究によると、高麗人参はほてりの回数を効果的に軽減しますが、症状の改善には役立たない可能性があります。このハーブは血液をサラサラにする効果があるため、閉経後出血（閉経後の出血）にも関連していると考えられています。血液関連の薬を使用している場合は、高麗人参を使用する前に医師に相談することを検討してください。
マカ
マカは、ブロッコリーやキャベツと同じアブラナ科に属するアブラナ科の野菜です。伝統的にマカは次の目的で使用されてきました。
- エネルギーを高める
- ホルモンバランスの調整
- 健康な甲状腺機能の促進
- 性機能の促進
- PMS
- 更年期症状の管理
- 骨の健康を促進する
マカが更年期障害に伴う不快感の管理に役立つことが研究で示されています。閉経後の段階で効果的です。
世界の一部の地域では、マカは何世紀にもわたって、不妊症（妊娠困難）、ホルモンの不均衡、 貧血（鉄分不足）の治療にも使用されてきました。最近のいくつかの研究では、マカは性欲を高め、更年期障害の症状を治療するのに役立つようです。それでも、マカが更年期障害の症状にそのような効果があるという証拠はほとんどありません。