最も一般的なスポーツ傷害トップ 10 は何ですか?

最も一般的なスポーツ傷害の 10 件

1. 菌株

ほとんどのスポーツでは広範囲の筋肉や腱の使用が必要となるため、 肉離れはスポーツ傷害の中で最も一般的なタイプです。筋肉や腱が過度に伸びたり断裂したりすると、緊張が生じます。

腱は筋肉と骨を繋ぐ結合線維です。これらの組織を緊張させたりねじったりすると、 痛み、けいれん、腫れ、または影響を受けた体の部分を動かすのが困難になる可能性があります。背中やハムストリングスの筋肉の緊張もよく見られます。

2. 捻挫

捻挫も非常に一般的で、特に素早い方向転換を伴うスポーツではよく見られます。 捻挫は、関節で骨をつなぎ合わせる結合組織である靱帯が伸びたり裂けたりすることで発生します。靭帯が間違った方向にねじれると、引っ張られたり切れたりする可能性があります。

捻挫は痛みが強く、挫傷よりも治るまでの期間が長くなります。場合によっては、さらなる損傷を防ぐために固定化が必要になります。

3. 膝の怪我

膝は複雑な関節であり、ほとんどの運動活動中に大きな力がかかり摩耗するため、潜在的な損傷については別のカテゴリに分類されます。前十字靱帯 (ACL) の断裂、軟骨断裂、脱臼、 骨折は一般的な膝の怪我です。

膝の損傷は非常に痛みがあり、衰弱させる可能性があり、重度の場合は外科的介入が必要になる場合があります。ウォーミングアップ、ストレッチ、適切なパッドやブレースの使用は、アスリートの膝の怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。

膝の損傷の一例はジャンパー膝と呼ばれ、膝蓋腱炎とも呼ばれます。このタイプの損傷は、膝蓋骨と大腿部の筋肉をすねの骨に接続する組織に炎症が生じた場合に発生します。バスケットボールやバレーボールなどのスポーツでは頻繁にジャンプする必要があり、この種の怪我を引き起こすことがよくあります。症状には、膝蓋骨の下の痛みのほか、ジャンプしたり、ひざまずいたり、階段を上ったりするときの膝の脱力感や硬直などが含まれます。

4. 腱板損傷

ローテーターカフは、肩関節を取り囲む筋肉と腱のグループです。上腕骨 (上腕骨) の頭を肩の浅い窩内にしっかりと保持し、肩の動きと安定性を確保します。

この領域の損傷は、 水泳、テニス、野球など、反復的な動作を必要とするスポーツでよく見られます。肩の腫れ、腕を上げるときの不快感、背中の後ろに手を伸ばすときの痛みが一般的な症状です。

5. テニス肘

テニス肘は、肘の靱帯の過度の緊張によって引き起こされる反復運動損傷の一種です。このタイプのスポーツ傷害は、テニスやゴルフなどのスポーツでよく見られます。

テニス肘を予防する最善の方法は、ストレッチ運動を行い、動作の合間に頻繁に休憩を取ることです。

6. シンスプリント

シンスプリントとは、反復的な ストレスや、全力疾走、回避、または突然の停止やスタートに伴う強い衝撃の動きによって引き起こされる、すねの骨や脛骨の周囲の筋肉、腱、その他の組織の炎症を指します。このタイプの怪我は、ランナー、サッカー選手、バスケットボール選手によく見られます。

適切なストレッチ、良い靴の着用、定期的な休息が最も効果的な予防策です。

7. 腰痛

ほとんどすべてのスポーツは背中と背骨にストレスを与えます。この緊張は椎骨や背中の筋肉の周囲に炎症を引き起こす可能性があり、椎間板損傷や背中上部または腰部の不快感につながることがあります。

スポーツ関連の腰痛の治療は、重症度に応じて、安静、理学療法から手術まで多岐にわたります。

8. 骨折

コンタクトスポーツは骨の骨折（最も一般的には腕、脚、足）を引き起こす可能性があり、これはより深刻なタイプのスポーツ傷害であり、数週間の固定や、場合によっては外科的介入が必要になる場合もあります。

適切な保護具を着用し、ウォーミングアップをし、柔軟性を維持するための運動をし、適切なテクニックを練習することで、リスクを最小限に抑えることができます。 「痛みを我慢」しないことが重要です。これは、ひずみや捻挫を示している可能性があり、治療せずに放置すると骨が骨折しやすくなる可能性があるためです。

9. 転位

脱臼は、骨の端が所定の位置からずれることで発生します。サッカーとバスケットボールは、この種のスポーツ傷害を引き起こすことが多い接触スポーツです。症状には、激しい痛み、腫れ、患肢を動かすことができないなどがあります。

10. 脳震盪

脳震盪は、頭部への急激な打撃により脳が頭蓋骨内に押し込まれ、脳組織が損傷されることで発生します。症状としては、意識喪失や頭痛などがあります。

脳震盪は合併症を引き起こす可能性のあるより重度のスポーツ傷害であるため、 頭部外傷を専門とする医師による直ちに治療を受ける必要があります。