潔癖症の人は、細菌、ウイルス、その他の微生物を恐れ、汚染や感染症に対して病的な恐怖を抱いています。
パンデミック中、潔癖症の症例が増加しています。幸いなことに、感染や病気への恐怖を管理し、克服する方法があります。症状、原因、いつ助けを求めるべきかについて学びましょう。
潔癖症の兆候や症状は何ですか?
潔癖症の症状には次のようなものがあります。
- 過度の手洗いや消毒
- 清潔感へのこだわり
- 感染に対する極度の不安
行動症状には次のようなものがあります。
- 公衆トイレの使用を拒否する
- ドアノブに触れるのを拒否する
- 誰とも握手を拒否する
- 私物を他人と共有することを拒否する
- 手指消毒剤や石鹸など、大量に使用すると感染症にかかりやすくなることが知られている製品を継続的に使用する
さらに、潔癖症を持つ人の中には、次のようなパニックや 不安に似た症状が見られる場合があります。
潔癖症はあなたの人生に重大な影響を与える可能性があります。場合によっては、潔癖症が強迫性障害( OCD ) につながる可能性があります。
潔癖症の原因は何ですか？
潔癖症の正確な原因は不明です。研究者らによると、この症状は主にストレスの多い生活上の出来事や極度の掃除衝動が原因であり、これらは両親や近親者から行動を教えられることが多いとのことです。
- トラウマ的な出来事：過去の出来事やトラウマ的な経験は、潔癖症と関連していることがよくあります。
- 家族歴:潔癖症は、両親の 1 人以上が恐怖症または不安障害を持つ子供によく見られます。
- 環境要因:誰かが子供の頃にさらされた衛生習慣が潔癖症の発症に寄与する可能性があります。
- 強迫性障害 (OCD): OCD の特徴の 1 つは、細菌への恐怖から絶えず手を洗いたいという衝動です。この行動が潔癖症または OCD を示しているかどうかを判断するには、完全な医学的評価が必要です。
潔癖症の治療法にはどのようなものがありますか?
潔癖症の治療は他の 恐怖症の治療と似ています: 療法: 薬物療法、またはその 2 つの組み合わせ。
治療
心理療法またはカウンセリングは、潔癖症の治療として最も広く受け入れられています。治療の目標は、恐怖の原因を特定し、健康的な対処法を開発することです。大きく分けて次の 2 つのタイプがあります。
- 暴露療法:この療法の目的は、あなたが恐れているものに徐々にそして繰り返しさらし、それに対する反応を変えることです。
- 認知行動療法:このタイプの心理療法では、暴露療法と他の戦略を組み合わせて、思考や感情に圧倒されるのではなくコントロールできるようにします。
薬
潔癖症の人には、短期間薬が処方されることがあります。これらの薬は、 うつ病や不安症に苦しむ人に投与される薬と似ています。これらには次のものが含まれます。
- 心拍数の増加、震え、 高血圧などのアドレナリンの刺激作用を抑制するベータ遮断薬
- 体をリラックスさせたり落ち着かせたりすることで不安を軽減する鎮静剤。
薬はマイナスの副作用を引き起こす可能性があり、恐怖症の根本的な原因に対処するものではないため、長期使用はお勧めできません。これらの薬は医師の監督下でのみ使用してください。
ライフスタイルの変化
ライフスタイルを変えると、不安が軽減され、潔癖症に対処できる可能性があります。
- 瞑想：マインドフルネスを実践すると、心と体を訓練して心配事に対処し、恐怖症関連の症状を軽減することができます。
- リラクゼーション手法: 呼吸訓練、漸進的なリラクゼーション、視覚化、その他の手法は、恐怖症に伴う不安を軽減することが示されています。
- 運動: 1 日に少なくとも 30 分間定期的に運動すると、脳内の「気分を良くする」ホルモンの生成が増加し、結果として不安が軽減されます。
潔癖症の人はコロナウイルス危機にどう対処すればいいのでしょうか？
パンデミック中は、感染することへの恐怖により潔癖症の症状が悪化する可能性があります。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)の恐怖に対処するためのヒントをいくつか紹介します。
- すべてをコントロールできるわけではないことを忘れないでください。自分の行動はある程度コントロールできますが、結果についてはほとんどコントロールできません。ルールを守り、社会的距離を保つことなどはできますが、それでも病気になる可能性はあります。すべてをコントロールすることはできないという事実を受け入れることは、自由になり、 ストレスを手放すのに役立ちます。
- ニュースを読みすぎたり見すぎたりしないようにします。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) に関する情報への曝露を減らします。研究によると、コロナウイルスのパンデミックに関するニュースに常にさらされていると、病気になることへの不安や恐怖が増大するだけです。ニュースを見たり最新情報を読んだりするには、特定の時間を選択してください。目にするものすべてが真実であるとは限らないことに留意してください。