どうすれば脳卒中の発症を防ぐことができるでしょうか?

どうすれば脳卒中の発生を防ぐことができるのでしょうか？

脳卒中は、脳への血流の障害によって発生します。 2 種類の脳卒中は、脳への血流を妨げます。

• 虚血性脳卒中:このタイプの脳卒中は、血栓の形成によって発生します。
• 出血性脳卒中:このタイプの脳卒中は、脳内の出血によって発生します。

年齢や家族歴などの一部の不可逆的な要因は、脳卒中のリスクを高める可能性があります。これらの要素は変更できません。しかし、そのような予防可能または修正可能な要因の多くは、脳卒中の予防に役立ちます。

脳卒中を未然に防ぐために、今すぐリスクを抑制し始めるためのいくつかの方法を紹介します。

• 高血圧の治療 :高血圧は脳卒中の最も強力な危険因子です。高血圧は、80 歳になる前に脳卒中のリスクを 2 ～ 4 倍に高めます。高血圧は、動脈壁の肥厚と、 コレステロールやその他の脂肪の沈着によるプラークの形成に関連しています。 高血圧は動脈を弱め、破裂させ、出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。高血圧を制御するいくつかの方法には次のものがあります。
  • 適切な体重を維持する
  • 血圧を上げる薬を避ける
  • 塩分を控える
  • 果物や野菜を食べてカリウムレベルを高める
  • 定期的に運動する
  • 血圧の監視と制御
• タバコの喫煙をやめる : タバコの煙は虚血性脳卒中のリスクを 2 倍、出血性脳卒中のリスクを 4 倍増加させます。 喫煙は以下の点で脳卒中のリスクを高める可能性があります
  • 脳に血液を供給する首の主要動脈（頸動脈）での脂肪物質の蓄積を促進します。ニコチンは血圧を上昇させ、喫煙による一酸化炭素は脳への酸素供給を減少させます。
  • タバコの煙は血液を濃くし、血栓の形成を引き起こします。
  • 喫煙は動脈瘤の形成を促進します。
  • 薬や療法が禁煙に役立つ場合があります。
• 心臓の健康を管理する:一部の心臓疾患では、 血栓が剥がれて脳につながる血管が詰まる可能性があります。
  • 心房細動（不規則な心拍）
  • 心臓の部屋の 1 つの拡大
  • 冠動脈疾患
  • バルブの欠陥

これらの障害は、投薬、医療処置、手術によって治療できます。

• アルコールを制限する :アルコール含有量が高いと、血圧や中性脂肪が上昇する可能性があります。副作用を軽減するために、アルコールは女性の場合は 1 日あたり 1 杯、男性の場合は 1 日あたり 2 杯までに制限します。 1 ドリンクとは、ビール 12 オンス、ワイン 5 オンス、または蒸留酒 1.5 オンスを意味します。
• 糖尿病の治療 :糖尿病は時間の経過とともに血管に損傷を与え、血管内に血栓の形成を引き起こす可能性があります。脳卒中のリスクが 2 ～ 4 倍増加する可能性があります。 高血糖の管理には以下が含まれます
  • 血糖値を定期的に監視する
  • 抗糖尿病薬の服用
  • 定期的に運動する
  • 健康的な食生活をする
• もっと運動する:運動すると体重が減り、血圧が正常に維持されます。少なくとも週に5回は中程度の強度で運動してください。
  • 毎日30分間歩く。
  • エレベーターの代わりに階段をご利用ください。
  • どのくらいの量の運動をすれば、どのような種類の運動が自分にとって良いのかについて、専門家の指導を受けましょう。
  • 30 分間継続して運動を行うことができない場合は、1 日を通して 10 ～ 15 分のセッションを数回に分けて実行してください。
• コレステロール値の低下:コレステロールが多すぎると動脈が詰まり、 心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。食事、運動、コレステロール低下薬により、コレステロール値を抑制できる可能性があります。