糖尿病の人に最適なアルコールの種類ベスト12

村上志保先生は、消化器内科医で、胃腸の健康を守るため、内視鏡検査を専門としています。消化器疾患の早期発見と予防に力を入れています。

糖尿病は、血糖（グルコース）の代謝に影響を与える慢性（長期にわたる）健康状態です。これは、利用可能なインスリンに対する組織の抵抗性、または正常よりも低いインスリン産生（膵臓によって産生されるホルモン）のいずれかによって引き起こされます。

摂取した飲み物、胃の状態（空か満腹）、服用している薬によっては、アルコール摂取により血糖値が過度に上昇したり（高血糖）、低下したり（低血糖）することがあります。

アルコールの摂取は、次のような形で糖尿病に影響を与える可能性があります。

糖尿病患者はアルコールを避けなければなりませんが、食事からアルコールを排除する必要はありません。適切な種類の飲み物を選択している限り、アルコールは安全である可能性があります。

クアーズライト:アメリカで人気のビールブランドの 1 つで、糖尿病患者に適した低炭水化物バージョンがあります。
- 12 オンス (360 mL) ボトル 1 杯で 5 グラムの炭水化物が摂取できます。
ミラーライト：大麦麦芽とコーンシロップで作られたアメリカンスタイルのライトラガー。
- 標準的な 12 オンス (360 mL) には 3.2 グラムの炭水化物が含まれます。
バドライト:わずかに甘く、12 オンス (360 mL) あたりの炭水化物含有量が 5 グラム未満である低炭水化物ビールです。
ブッシュ:炭水化物含有量が低いため、糖尿病患者にとって良い代替品です。
- 通常のブッシュの 12 オンス (360 mL) の炭水化物含有量はわずか 7 グラムですが、ブッシュアイスとブッシュライトの同じ分量の炭水化物はそれぞれ 4.2 グラムと 3.2 グラムです。
アムステルライト:大麦とホップのユニークな混合物で、希釈することなく完全な風味を実現します。
- アムステルライトの 12 オンスのボトルには 5 グラムの炭水化物が含まれています。

白ワイン:赤ワインと同様の炭水化物含有量を持っています。標準的な 5 オンス (150 mL) の白ワインには 3.8 グラムの炭水化物が含まれます。
- 辛口とブリュットのシャンパンは良い選択です。砂糖と炭水化物の含有量が低いです。
赤ワイン：抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓病マーカーの改善や糖尿病性網膜症（目の血管の損傷）などの糖尿病関連合併症のリスク軽減など、最も健康上の利点と関連しています。糖尿病と糖尿病でない人。
- 標準的な 5 オンス (150 mL) の摂取量には、3.8 グラムの炭水化物が含まれます。

ジン、ラム、ウォッカ、またはウイスキー: 1.5 オンス (45 mL) のサービングには炭水化物が含まれません。
- 血糖値が急上昇して危険な低レベルに低下するのを防ぐために、これらの飲み物を空腹時に避けるか、甘い飲み物と混ぜてください。

ウォッカソーダ:ウォッカとクラブソーダを組み合わせた炭水化物量 0 グラム。
- シロップが添加されている可能性があるフレーバー付きウォッカは避けるようにしてください。
マティーニ:ジンまたはウォッカとドライベルモットを 2:1 の比率で混ぜ、オリーブまたはレモンの皮を添えて作ります。
- 4 オンス (120 mL) の飲み物には、合計 0.2 グラムの炭水化物が含まれています。
ブラッディメアリー:ウォッカとトマトジュースをさまざまなソースやスパイスと混ぜて作り、セロリスティックを添えて提供します。
- 7グラムの炭水化物を含むトマトジュースの含有量のため、しばしば「健康的な」カクテルとみなされます。
ギムレット：ジン、ライムジュース、砂糖を使った古典的なカクテル。
- このシンプルなさわやかなドリンクには 1 グラムの炭水化物が含まれています。

糖尿病の有無に関係なく、ルールは誰にとっても同じで、女性は 1 日 1 杯まで、男性は 1 日 2 杯までです。

糖尿病の状態に関係なく、健康と安全上の理由から、2 時間以内に 4 杯（女性の場合）または 5 杯（男性の場合）を超える飲酒は強くお勧めできません。

米国糖尿病協会および2020年から2025年の米国人のための食事ガイドラインは、ほとんどの糖尿病患者にとって、適度なアルコール摂取（1日あたり1～2杯を超えない）は完全に安全であることを推奨しています。

アルコールの1杯分は次のようになります。

糖尿病の場合、過度のアルコール摂取は次のような他の健康リスクを引き起こす可能性があります。

安全を確保するために、飲酒時には次の習慣に従ってください。

More posts