腹部周囲の余分な脂肪を減らすには、数ある減量戦略の中でも特に運動が鍵となります。しかし、運動する方法はたくさんあります。たとえば、セックスは減量をサポートするなど、さまざまな面で体に利益をもたらすことが証明されています。
あなたとあなたのパートナーが寝室で活動するたびに、かなりの量のカロリーを消費します。
週に 1 ～ 2 回セックスをすると、中程度の強度のジムでの運動とほぼ同じ量のカロリーを消費できます。セックスは、お腹の脂肪を最大限に減らしながら、体中の不要な脂肪を落とすのに役立ちます。
ただし、セックスがジムでの時間を置き換えるべきではありません。これは、身体をアクティブに保つためにライフスタイルに追加できるいくつかのことの 1 つです。
セックスがお腹の脂肪を減らすのにどのように役立つか
体重の減り方は人によって異なります。専門家らによると、セックス中は平均して男性の方が女性よりも体重が減るそうです。男性は最大 101 kcal を消費しますが、女性はベッド上で 30 分間活動するごとに最大 69.1 kcal を消費します (1KCal = 1,000 カロリー)。これは、男性の方が除脂肪筋肉量が多く、代謝率が高いためです。
性交中、 心拍数、呼吸数、血圧が上昇します。これは、ランニングなどの有酸素運動中に起こることと似ています。心拍数が高いほど、体はより多くの脂肪を燃焼します。したがって、ベッド上で活動的になればなるほど、より多くの体重が減少します。
前戯と性交は、愛情ホルモンとしても知られるホルモンオキシトシンの生成を引き起こし、 ストレスレベルを低下させ、人々の間の絆を強めると考えられています。性交中、特にオーガズムを経験すると、オキシトシンのレベルが急上昇します。
オキシトシンが減量にどのように関与するかに関する研究では、このホルモンの増加により、エネルギー消費が増加する一方で、食物摂取量、特に甘い炭水化物の摂取量が減少する可能性があることが示唆されています。
オキシトシンは放出されてから約2〜3分間持続することに注意することが重要です。愛情ホルモンによる影響は最終的には消えます。短期間ではありますが、性交後の食事の一時的な制限は、全体的な体重管理に非常に役立ちます。
セックスがもたらすその他の健康上の利点
セックスは体重を減らすだけでなく、免疫力も高める効果があります。ホルモンのオキシトシンは、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンのレベルを低下させ、免疫システムのバランスを保つのに役立ちます。
少なくとも週に 1 回セックスをする人は、抗体濃度、特に病気の原因となる病原体から体を守る免疫グロブリンの濃度が高まることで恩恵を受けます。 112人の大学生を対象に実施された研究では、性的に活発な人は他の対照群と比較して体内の免疫グロブリンレベルが最も高いことが示されました。
セックスはジムのセッションほど効果的ではないかもしれませんが、心臓と全体的な健康には良いことです。セックスは心臓病を予防するものではないことに注意することが重要です。しかし、それは心を強く保つために重要な役割を果たします。
セックスについては間違っている神話がたくさんあります。セックスによってお尻、太もも、胸が大きくなるという人もいます。しかし、これは真実ではありません。この主張を裏付ける科学的証拠はありません。性的に活動的で、腰が広がるなどの身体的変化を経験している若い女性は、それがセックスのせいだと考えるかもしれません。しかし、女性の体は 思春期を経て変化し、成人へと進みます。これは性行為とは何の関係もありません。
Nature Reviews Disaster Primers に掲載された記事によると、できれば週に 1 ～ 2 回の定期的なセックスは、将来の勃起不全の発症を防ぐのに役立つ可能性があります。
セックスやその他の健康上の問題
セックスは自由で楽しく、素晴らしい運動方法ですが、心臓病のある人はセックスへの取り組み方に注意する必要があります。定期的にセックスをする人は、セックスによって心臓発作を引き起こすことはほとんどありません。ただし、セックス後に呼吸困難、 胸痛、不整脈、 消化不良などの症状がある場合は、医師に相談してください。
心臓の問題に加えて、 高血圧の人は寝室でいくつかの問題を抱えている可能性があります。高血圧は動脈を狭くし、体のさまざまな部分の血流を低下させることで動脈に損傷を与えます。これによりペニスに負担がかかります。勃起を維持することが困難になる場合があります。幸いなことに、いくつかの高血圧薬は勃起不全の治療に役立ちます。
一部の化学療法には、 疲労やその他のホルモン変化などの副作用があります。気分が良くない場合を除き、 がんにかかっている場合でも性行為を避ける必要はありません。ただし、罹患しているがんの種類や受けている化学療法の種類などの要因が、性別に関する決定に影響を与える可能性があります。がんとその治療がセックスにどのような影響を与えるかについては、腫瘍専門医に相談してください。
医師の指示がない限り、 妊娠中のセックスは完全に安全です。両方のパートナーが快適な姿勢にある限り、あなた自身やあなたの子供に害を及ぼす可能性はありません。妊娠の進行につれて、セックスは睡眠の質を高め、血圧を下げ、気分を高揚させます。
結論
セックスは肉体的、心理的な満足感と楽しみをもたらすだけでなく、パートナーとの特別なつながりを築きながらカロリーを消費するのにも役立ちます。セックスは人生の重要な側面ではありますが、現在の有酸素運動やトレーニングの習慣に取って代わるべきではありません。