飲料水は脳卒中の予防に役立ちますか?
脳卒中時の適切な水分補給が脳卒中からのより良い回復につながることは、多くの研究で証明されています。
脱水により血液が濃くなる可能性があります。粘度の高い血液は体内にナトリウムを蓄積させ、血圧を上昇させます。
定期的に十分な水を飲むことで脱水症状を防ぎます。これは血液の粘度を低く保つ役割を果たしている可能性があり、結果的に脳卒中を防ぐことができます。ただし、これは過剰な水分補給が健康的な習慣であることを意味するものではありません。特に心臓や腎臓に疾患がある人にとって、水を飲みすぎることも危険です。また、 脳卒中の症状中に水を飲むと窒息する可能性があるので注意が必要です。
脳卒中は、脳への血流が阻害されることで発生します。 2 種類の脳卒中は、脳への血流を妨げます。
- 虚血性脳卒中:このタイプの脳卒中は、血栓の形成によって発生します。
- 出血性脳卒中:このタイプの脳卒中は脳出血を引き起こします。
年齢や家族歴などの一部の不可逆的な要因は、脳卒中のリスクを高める可能性があります。
脳卒中を予防する他の方法は何ですか?
脳卒中が発症する前に、リスクを抑制して脳卒中を予防できる他の方法をいくつか紹介します。
- 高血圧の治療 :高血圧は脳卒中の最も強力な危険因子です。 80歳になる前に脳卒中のリスクが2～4倍に増加します。高血圧により動脈壁が厚くなり、 コレステロールやその他の脂肪が沈着してプラークが形成されます。 高血圧は動脈を弱め、破裂させ、出血性脳卒中を引き起こす可能性があります。高血圧を制御するいくつかの方法には次のものがあります。
- 適切な体重を維持する
- 血圧を上げる薬を避ける
- 塩分を控える
- 果物や野菜を食べてカリウムレベルを高める
- もっと運動する
- 血圧の監視と制御
- 喫煙をやめる : 喫煙は虚血性脳卒中のリスクを 2 倍、出血性脳卒中のリスクを 4 倍増加させます。喫煙は以下の点で脳卒中のリスクを高める可能性があります
- 脳に血液を供給する頸動脈（首中心動脈）に脂肪物質が蓄積すると、脳卒中のリスクが高まります。
- タバコからのニコチンは血圧を上昇させ、煙に含まれる一酸化炭素は脳への酸素供給を減少させます。
- 血液を濃くし、血栓の形成を引き起こします。
- 動脈瘤の形成を促進します。
薬物療法や治療は、患者の喫煙をやめるのに役立つ場合があります。
これらの障害は、投薬、医療処置、手術によって治療できます。
- アルコールを制限する :アルコール含有量が高いと、血圧や中性脂肪が上昇する可能性があります。アルコールを1日あたりグラス1杯までに制限すると、副作用を軽減できます。ワインにはレスベラトロールが含まれているため、1日1回ワインを飲むと心臓と脳を保護できます。
- 糖尿病の治療 :糖尿病は時間の経過とともに血管にダメージを与え、血管内に血栓が形成される可能性があります。脳卒中のリスクが 2 ～ 4 倍増加する可能性があります。 高血糖の管理には以下が含まれます
- 血糖値を定期的に監視する
- 糖尿病治療薬の服用
- もっと運動する:運動は体重と血圧の両方を下げるのに役立ちます。少なくとも週に5回は中程度の強度で運動してください。
- 毎日30分間歩く。
- エレベーターの代わりに階段をご利用ください。
- 運動するときは、息が荒くなるまで運動してください。
- 30 分間継続して運動できない場合は、10 ～ 15 分のセッションに分けて毎日数回行ってください。
- コレステロール値を下げる：コレステロール値が高いと動脈が詰まり、 心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。 食事、運動、コレステロール降下薬により、コレステロール値を抑制できる可能性があります。