アボカドは、ビオチン (ビタミン B 複合体) やその他の栄養素の優れた供給源であり、皮膚の乾燥を防ぎ、髪の健康を改善するのに役立ちます。
アボカドの栄養上の利点は何ですか？
アボカド 100 グラム 1 個には、次のものが含まれます。
- カリウム 485mg
- 葉酸81μg
- ビタミンB6 0.257mg
- ビタミンC 10mg
- ビタミンE 2.07mg
アボカドにはオメガ 3 脂肪酸とカリウムが豊富に含まれており、以下の予防に役立ちます。
アボカドが皮膚と髪の健康を改善する13の方法
- 肌の輝きを高める：アボカドには、内側から肌に栄養を与え、自然な輝きを与えるのに役立つ必須の抗酸化物質とビタミンが含まれています。
- 肌を滑らかにする：アボカドを食事に取り入れたり、フェイスマスクとして局所的に塗布すると、皮膚が必須脂肪酸を獲得するのに役立ち、皮膚をしなやかで柔らかく保つのに役立ちます。
- しわを防ぐ :ビタミン C と E が豊富に含まれており、どちらも健康な肌をサポートし、フリーラジカルの活動を防ぐのに不可欠です。
- 老化の影響を減らす：アボカドに含まれるルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質がフリーラジカルの生成と闘い、皮膚の張りと若さを保ちます。
- 肌に潤いを与える: B-カロテン、レシチン、リノール酸などの抗酸化物質は、肌の内側から潤いを与えます。
- ニキビの予防 :ラウリン酸とアボカドの抗炎症作用と抗菌作用がニキビの管理に役立ちます。
- 自然に肌の角質を取り除きます:死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴の詰まりを取り除き、肌の内側から角質を取り除きます。
- コラーゲンの生成を刺激します:肌をしなやかで若々しく保つのに役立ちます。
- 髪に潤いを与えます:ビタミン A、D、E、B6 が、極度に乾燥して縮れ、もろくなった髪の管理に役立ちます。
- 髪を保護：果物に含まれるタンパク質、アミノ酸、マグネシウム、 葉酸、銅、鉄が髪を保護します。
- 髪の成長を促進：アボカドに含まれるタンパク質、ビタミン、 ミネラルが髪の成長を早めます。
- フケの軽減または予防 :頭皮の炎症を軽減し、休眠中の毛包を刺激し、頭皮を修復して若返らせます。
- 髪を若返らせる:髪を活性化して若返らせ、完璧に光沢があり、弾力のある、柔らかな髪にします。
アボカドを肌や髪に活用する方法
アボカドを食べると健康に最高の結果が得られます。アボカドは多用途で、朝食にトーストと一緒に食べたり、サラダに使ったり、他の食材と混ぜてスムージーにしたりできます。
フェイスマスク
アボカドをすくい、ペースト状にマッシュし、大さじ1杯の蜂蜜またはヨーグルトを加えます。ペーストを肌に塗布し、15分間乾燥させます。 冷水で洗い流し、軽くたたいて乾燥させます。少なくとも週に3回はマスクを使用してください。このフェイスマスクの利点は次のとおりです。
- 肌の保湿を助ける
- ニキビの形成を防ぐ
- 死んだ皮膚細胞を除去する
- 毛穴の詰まりを取り除く
- 肌に潤いを与える
- 日焼けによるダメージを防ぐ
- 肌にふっくら感を与える効果
- 早期老化を防ぐ
- 日焼けから守る
- 輝く肌を提供します
- シミやシワを減らす
ヘアマスク
潰したアボカドと大さじ2杯のアルガン、ココナッツ、アーモンド、またはオリーブオイルを混ぜて、髪と頭皮全体に塗布します。 20～30分程度放置した後、優しいシャンプーで洗い流してください。このヘアマスクの利点は次のとおりです。
- 傷んだ髪を修復します
- 乾燥やうねりを防ぐ
- 髪に栄養を与える
- 髪を柔らかくする