エナジーショットは、より濃縮された形のエナジードリンクで、多くの場合、大きな容器の隣に小さな容器で販売されています。これらは、アメリカのティーンエイジャーや若者にとって 2 番目に人気のある栄養補助食品です。しかし、それらには極度の量のカフェインが含まれており、健康に悪影響を及ぼし、安全上の問題を引き起こす可能性があります。
エネルギーショットのカフェイン含有量
研究によると、18歳から34歳の男性は他のどのグループよりも多くのエネルギードリンクを飲み、12歳から17歳の十代の若者のほぼ33％が定期的にエネルギードリンクを摂取しています。なぜこのような不健康な飲み物がこれほど人気があるのでしょうか？エナジーショットやエナジードリンクにはカフェインが多く含まれているため、人々はまたそれを求めます。
エナジーショットは通常、2 オンスまたは 2.5 オンスのボトルで販売されており、113 ～ 200 mg のカフェインが含まれています。これを大局的に考えると、通常サイズの 12 オンス缶のコーラには 35 mg のカフェインが含まれています。
砂糖もエネルギー飲料の主成分です。 ビタミンB、 高麗人参、 ガラナなど、エネルギーレベルや意識を高めるとされる他の添加物が含まれているものもあります。エナジードリンクには大量の興奮剤が含まれているため、健康に悪いだけでなく、実際に有害です。
ラベルをチェックすればカフェインの過剰摂取を防げると思うかもしれませんが、それは確実ではありません。ガラナは、非常に強力なカフェインを提供する南米原産の植物です。グアラニン 1 グラムは 40 ～ 80 mg のカフェインに相当しますが、添加物であるため、通常、カフェイン含有量はラベルに記載されていません。
エネルギーショットは米国食品医薬品局によって規制されていないため、カフェイン含有量が必ずしも栄養成分表示に記載されているわけではありません。企業は、それらの成分をリストに記載せずに、秘密のブレンドの一部であると主張することができます。
典型的なエネルギーショットを構成する成分は、注意力とパフォーマンスを向上させると主張していますが、これを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。これに加えて、これらの飲み物に何が含まれているか、また若者向けにどのように販売されるかについては、あまり規制がありません。
健康への副作用
いくつかのエネルギー飲料の試験では、これらの高カフェイン飲料を飲んだ後、より注意力が高まり、疲労感が軽減され、より身体的に元気になる可能性があることが示されています。ただし、次のような健康への悪影響が考えられます。
研究によると、砂糖を多く含む飲み物を摂取すると、体重が増加したり、 糖尿病、心血管疾患、 痛風を発症したりする可能性が高くなります。
カフェインを過剰に摂取すると、健康上の問題を引き起こすリスクが高くなります。たとえば、1 日に複数のエネルギーショットを飲むと、次のような影響が生じる可能性があります。
毎日エネルギーショットを飲むことによる長期的な影響は不明です。この安全上のグレーゾーンは、定期的にエナジードリンクに頼るのを防ぐのに十分なはずです。
エナジードリンクの安全上の危険性
2007 年の疾病管理予防センターの報告書によると、12 歳から 17 歳までの 1,145 人の青少年が、エナジードリンクの摂取に関連した緊急事態のために救急室を訪れました。 4 年後、その数は 1,499 人に増加しました。エネルギー飲料の摂取がリスクを求める行動やアルコール消費量の増加に関連しているという証拠があります。
近年、暴飲暴食とエナジードリンクを混ぜて飲むことが人気になっています。この組み合わせでは、通常、アルコールを単独で飲むよりも多くのアルコールを摂取することになります。エネルギーショットの効果は、アルコールの影響下にあるときの典型的な症状を隠すことができます。隠蔽により、酒飲みはもっと飲めると思わせる。これは、心血管、心理、神経系の外傷を引き起こしたり、場合によっては死に至る可能性があります。
アルコールとエナジードリンクを混ぜて飲む人は、アルコールだけを飲む人に比べて、車で家に帰ろうとする確率が4倍高い。思春期の脳損傷もこの組み合わせに関連しています。
エナジーショットのレビュー
あちこちにエネルギーショットをしても長期的な健康上の問題を引き起こすことはありませんが、エネルギーショットを完全に避けた方が心と体にとっては良いことです。喉の渇きを潤す必要がある場合は、水、スポーツドリンク、またはその他の健康的な代替品を選択してください。