妊娠中のIBSに役立つものは何ですか?

妊娠中にIBSにうまく対処する13の方法

過敏性腸症候群( IBS ) それ自体が困難な病気ですが、 妊娠により症状が悪化する可能性があり、治療がより困難になる可能性があります。

正しい行動をとれば、妊娠中の過敏性腸症候群を管理し、症状を緩和し、あなたと赤ちゃんを健康で快適にすることができます。

妊娠中の過敏性腸症候群 ( IBS ) にうまく対処する 13 の方法は次のとおりです。

1. バランスの取れた食事を少量、頻繁に、適量かつ少量ずつ食べる
2. 食物繊維の摂取量を増やす（全粒穀物、大麦、果物などの食品は腸内の水分保持を助け、便を柔​​らかくして排便を容易にします）
3. 豆、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのガスの多い食品を避けてください。
4. プレバイオティクスを習慣に加えましょう（これらの善玉菌は腸の健康を改善します）
5. 市販（OTC）の便秘解消薬を使用します（食物繊維を加えて便秘を緩和するために、オオバコ殻粉末や小麦デキストリンなどの便軟化剤を試し、医師に相談せずに市販薬を服用することは避けてください）。
6. 水分補給のために水分や水をたくさん飲んでください
7. アクティブに過ごし、定期的に運動するか、少なくとも 1 日 30 分間早歩きすることで、 消化の改善に役立ちます。
8. IBSの再燃を追跡し、将来それを回避するために誘発する食べ物やその他の要因を書き留めます。
9. 十分な睡眠をとり、心と体を落ち着かせましょう
10. 体と心をリラックスした状態に保ちます（ ストレス、 不安、否定的な感情や思考を避けることは、妊娠中の迷惑な IBS 症状から遠ざけたり、緩和したりする上で重要な役割を果たします）。
11. 体と心をよりリラックスさせ、ポジティブな思考をもたらす、 産前ヨガや瞑想などの心を落ち着かせるセラピーを利用しましょう。
12. 栄養士に相談して、食事の誘因と栄養状態を改善する方法を特定してください
13. 定期的に IBS 治療薬を服用し続けることが良いのか、それとも出産まで薬を切り替える必要があるのか​​医師に相談してください。

IBSとは何ですか？

過敏性腸症候群 (IBS) は、 腹痛や腹部不快感、 膨満感やガス、下痢、便秘を特徴とする一般的な再発性の胃腸疾患です。

IBS には次の 3 つのタイプがあります。

1. 便秘を伴うIBS:硬くて塊状の便
2. 下痢を伴うIBS:軟便で水っぽい便
3. 混合型の排便習慣を伴う IBS:変動する排便習慣 – 硬くて塊状の便が出る場合もあれば、緩くて水っぽい便が出る場合もあります

IBSの原因は何ですか?

この病気の正確な原因は不明です。研究者らは、以下のような要因の組み合わせが過敏性腸症候群 (IBS) を引き起こす可能性があると推測しています。

• 脳腸機能不全:脳腸相互作用の問題は、体の機能に影響を与える可能性があります。
• 運動障害:胃腸の筋肉の収縮に関する問題は、腸内の食物の移動に影響を与える可能性があります。
• 腸内の神経の異常:消化管内の神経の特定の異常は、不快な IBS 症状を引き起こす可能性があります。
• 遺伝学:一部の人々が IBS を発症する可能性が高くなるのに遺伝子が関与している可能性があります。

IBSは妊娠中に悪化しますか?

ほとんどの女性は、妊娠 9 か月の間に、 吐き気、 嘔吐、つわり、 胸やけ、 鼓腸、腸の変化などの消化器系の問題に直面します。

ただし、女性が妊娠前からすでに過敏性腸症候群を患っている場合は、次のような理由により、妊娠によって状況がさらに悪化し、胃腸症状を引き起こす可能性があります。

• 出生前のビタミンに含まれる鉄とカルシウム（便秘を悪化させる）
• 成長中の胎児が腸に加える物理的な圧力（食べ物が腸を通って移動する方法を変化させる）
• 今後のことに対するストレスと不安（症状を悪化させる可能性があります）
• エストロゲンとプロゲステロンのレベルの増加（消化と全体的な腸の健康に影響します）

IBS が赤ちゃんに害を及ぼす可能性はありますか?

過敏性腸症候群 (IBS) が妊娠に及ぼす影響については、入手可能な研究やデータがあまりありません。しかし、IBSは女性を不快にさせる可能性はあるものの、適切な手順と適切なケアを行えば、進行中の妊娠に影響を与えたり、赤ちゃんに何らかの問題を引き起こす可能性は低いと推測されています。

まれに、次のような理由で IBS の症状が制御不能になった場合、妊娠が危険にさらされることがあります。

• 重度または慢性の下痢は脱水症状を引き起こし、 早産などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。
• 重度の便秘は、骨盤組織、筋肉、神経に悪影響を与える可能性があります。
• まれに、子宮がずれて期外収縮を引き起こす場合があります。
• IBS の女性は、流産や子宮外妊娠のリスクが高くなります。

妊娠によりIBSが悪化する可能性はありますか?

すべての妊娠またはすべての妊婦がこれらすべての症状を示すわけではありませんが、幸運なことに、これらの消化器系の不調をすべて回避できる妊娠中の母親もいます。

特定の食べ物、感情、状況が過敏性腸症候群（IBS）の症状を悪化させる可能性があります。おそらく妊娠もその1つであり、腸にとっては、9か月の間、さらには出産後も身体が経験する新たな変化に対応するのが困難な時期となる可能性があります。

妊娠中のエストロゲンとプロゲステロン（性ホルモン）のレベルの上昇は、消化管に影響を与え、IBSに関連する症状を引き起こす要因の1つである可能性があります。

IBSを引き起こす食べ物は何ですか?

過敏性腸症候群 (IBS) の症状と重症度は人によって異なりますが、IBS 患者の大多数が注目しているいくつかの要因は、高リスクにさらす引き金または要因と呼ばれます。

IBS関連の便秘を引き起こす食事要因

• 精製小麦粉で作られた白パンとシリアル
• チップス、クッキー、ペストリーなどの加工食品および包装食品
• コーヒー、炭酸飲料、 アルコール
• 高たんぱく質の食事
• 乳製品、特にチーズ

IBS関連の下痢を引き起こす食事要因

• 食物繊維の過剰摂取
• チョコレート、アルコール、 カフェイン、フルクトース、またはソルビトール
• 大きくて重い食事
• フライドポテト、油っぽい食べ物
• 炭酸飲料
• 乳製品、特に乳糖不耐症（乳糖乳糖を消化できない人）の場合
• グルテン過敏症（小麦 アレルギー）の方のための小麦を含む食品

IBSを引き起こす他の危険因子は何ですか?

食物以外の過敏性腸症候群（IBS）の危険因子は次のとおりです。

• 仕事でのストレス
• 不安とパニック発作
• 金融危機
• 感情の乱れ
• 睡眠の減少または不足
• 喫煙
• 月経周期
• 抗生物質や抗うつ薬などの特定の薬