発汗は、体の体温調節を助ける正常な機能です。暑い日や似たような状況でジムで汗をかく人もいるでしょう。夜中に目が覚めて大量の汗をかいている場合は、 寝汗をかいている可能性があります。
寝汗とは何ですか？
時々目が覚めて暑すぎたり、汗で少し湿っていたりする場合でも、心配する必要はありません。寝汗とは、寝ている間に大量の汗をかく状態のことです。重い毛布や暖かい空気が原因ではありません。むしろ、それらは根本的な問題によって引き起こされます。寝汗をかいているかどうかは、汗びっしょりになるのでわかりますし、服やシーツもびしょ濡れになって着替える必要があるかもしれません。
寝汗をかく人の数については、正確な推定値はありません。プライマリケアオフィスで行われ、2,000 人以上の患者を追跡した研究では、41% の人が最近夜間に過度の発汗を経験したと報告されています。これらの人々の大部分は41歳から55歳の間でした。
寝汗とほてり
「寝汗」と「 ほてり」という言葉が同じ意味で使われているのを聞いたことがあるかもしれません。どちらも熱く感じますが、まったく同じではありません。ほてりは突然、強い熱感を感じさせます。昼夜を問わず発生する可能性があり、夜間に発生して大量の汗をかく場合も寝汗とみなされます。
寝汗と夜驚症
夜驚症は寝汗とよく混同されます。夜驚症は睡眠恐怖とも呼ばれ、恐怖を感じた状態で眠っていてすぐに目が覚めたときに起こります。この睡眠障害は発汗を引き起こす可能性がありますが、それが引き起こす感情的な恐怖や 不安によってより広く定義されます。
寝汗の原因
体は体温を調節するために一生懸命働いています。温度を調節するシステムは複雑で、さまざまな要因の影響を受けます。寝汗は複雑なプロセスであるため、寝汗の原因を解明するのは必ずしも簡単ではありません。寝汗の一般的な原因には、 更年期障害、感染症、薬剤、ホルモンの問題などが含まれます。
イライラするかもしれませんが、寝汗の明らかな原因が見つからない場合もあります。
寝汗と更年期障害
女性が閉経すると、体のホルモン生成に多くの変化が影響します。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが変化すると、ホットフラッシュが引き起こされることがよくあります。女性のほぼ 85% が閉経前、閉経中、閉経後にほてりを経験します。定期的なほてりは、短ければ数年、長ければ数十年続く可能性があります。
夜にほてりが起こると、寝汗になりやすくなります。女性のほぼ 64% が、睡眠障害や不眠症を経験していると主張しており、寝汗が原因または一因となる可能性があります。
寝汗と薬
寝汗に関連する特定の薬があります。夜間にひどい発汗を引き起こす可能性のある薬には次のようなものがあります。
- 選択的セロトニン再取り込み阻害剤における抗うつ薬
- ステロイド
- アスピリン、 アセトアミノフェン、その他の熱を下げる薬
薬に加えて、 カフェインの摂取、 アルコールや薬物の使用も寝汗をかく可能性を高めることが知られています。
寝汗と感染症
寝汗は感染症に伴う一般的な副作用です。感染症では、夜間の発汗を伴う発熱や過熱感染症が起こることが多いためです。細菌や真菌感染症、 ヒト免疫不全ウイルス、 結核などは、寝汗をかく可能性のある一般的な感染症です。
寝汗とホルモン
内分泌系はホルモンレベルを制御しており、内分泌系の変化により寝汗が生じることがあります。夜間に過度の発汗を引き起こす可能性のあるホルモンの問題には、次のようなものがあります。
寝汗を止める方法
更年期障害の一環として寝汗を経験している場合は、寝汗をコントロールするためにできることがいくつかあります。
- よく食べる
- 定期的に運動する
- 太陽のダメージから肌を守る
- 適切なビタミンやサプリメントを摂取する
- カフェイン、アルコール、辛い食べ物、タバコなどの誘因を避ける
医療提供者は、あなたの寝汗の具体的なケースを調べて、症状を和らげることができます。