胸詰まりについて知っておくべきこと
鼻が詰まったことがありますか?これは、鼻の中や周囲の組織や血管が体液や粘液で腫れたときに起こります。そうすると鼻が詰まった感じになります。胸が痰でいっぱいになると、同じことが起こります。
気道に粘液がある程度あるのは良いことです。組織を保護し、潤いを与えるために必要です。しかし、うっ血とは、体内の粘液が多すぎることを意味します。 風邪を引いたり、副鼻腔が炎症を起こしたり、 アレルギーを患ったり、煙や汚染物質を吸い込んだりすると蓄積します。
嚢胞性線維症、 慢性閉塞性肺疾患、 喘息などの長期にわたる症状も粘液の蓄積を引き起こす可能性があります。ここでは、それに対処するために役立つ情報を紹介します。
胸から粘液を取り除くための治療法
ほとんどの場合、渋滞に対処するために処方箋は必要ありません。胸をすっきりさせるのに役立ついくつかのことを次に示します。
- 加湿器:これらの小型器具は空気を水蒸気で満たし、鼻や喉に潤いを与えます。これは、問題の原因となる可能性のある乾燥した空気と戦うのに役立ちます。体は乾燥を和らげるために、より濃い粘液（そしてより多くの粘液）を作ります。加湿器で鼻や喉に潤いを与えると、体からの粘液の生成が少なくなります。
- 水分補給：渋滞しているときは、水をたくさん飲みましょう。粘液を緩めるのに役立ちます。脱水状態にある場合、粘液も脱水状態になります。そうなると太ってしまい、体外に排出されにくくなってしまいます。したがって、 アルコール、コーヒー、その他のカフェイン含有飲料のような飲み物は避けてください。
- 運動:早足で歩いたり、自転車に乗ったり、ジョギングしたりすると、胸の蓄積を和らげることができます。そうすると咳が出やすくなります。ただし、渋滞には病気が伴うことが多いため、回復するには体を休める必要もあります。だから、疲れ果てないでください。 運動誘発性喘息など、 運動すると粘液が多くなる病気がある場合は、別の治療法やテクニックを試してみるとよいでしょう。
- 去痰薬:これらの薬は粘液を薄くし、体から粘液を排出するのに役立ちます。 グアイフェネシンは唯一の市販去痰薬です。より多くの液体を飲むのと同じ効果があります。 MucinexやRobitussinなどのブランドで見つかります。
- 蒸気の摩擦:これらは問題を解決しません。ただし、うっ血の症状を和らげるのに役立ちます。おそらく最もよく知られているのは、 咳止め薬と鎮痛薬を組み合わせたヴィックス ヴェポラッブです。有効成分は樟脳、ユーカリ油、メントールです。喉や胸にこすって蒸気を鼻や口に届けます。
- 充血除去剤:これらの薬は血管を狭くします。これは気道を開くのに役立ちます。空気がより容易に通過できるようになると、粘液は乾燥します。最も一般的な 2 つの鼻づまり除去成分は、プソイドエフェドリン ( Sudafedに含まれる) とフェニレフリンです。朝に鼻づまり除去剤を服用するとよいでしょう。 血圧や心拍数が上昇する可能性があります。また、目が覚めてしまう可能性もあります。
- エッセンシャル オイル:人々は副鼻腔炎や胸風邪などのさまざまな病気の治療にエッセンシャル オイルを使用しています。限られた研究では、抗炎症作用と抗菌作用がある可能性があることが示されています。したがって、オイルの蒸気を吸い込むと、副鼻腔の排水に役立つ可能性があります。
ベイパー ラビングを自分で作るには、エッセンシャル オイルを水または別のオイルで希釈し、その混合物を肌に直接塗ります。うっ血を改善する可能性のあるエッセンシャルオイルには次のようなものがあります。
- オレガノ
- タイム
- 乳香
- ユーカリ
混ぜ方は次のとおりです。
- 幼児：エッセンシャルオイル1滴と小さじ4の水またはキャリアオイル
- 幼児：エッセンシャルオイル1滴と小さじ2杯の水またはキャリアオイル
- 年長のお子様と大人: 小さじ 1 杯の水またはキャリアオイルにエッセンシャル オイル 1 滴を加えます。
刺激がないかどうかを確認するために、必ず皮膚の小さな部分で混合物をテストしてください。
ディフューザーや蒸し水に数滴垂らして香りを吸い込むこともできます。ディフューザーに付属の説明書に従ってください。
ただし、エッセンシャルオイルを使用する前に、必ず医師に相談してください。一部の製品は、子供の体やその周りで使用するのが安全ではありません。すべてのエッセンシャルオイルと調製品は、子供の手の届かない容器に保管してください。あなたや子供が飲み込むと、ほんの少量のエッセンシャルオイルでも有毒になる可能性があります。研究者らは、一部のエッセンシャルオイルが体内のホルモンを混乱させる可能性があることも発見しました。これが子供や大人にどのような影響を与えるか彼らは知りません。 アレルギー反応の可能性もあります。
特別な咳テクニック
胸部をきれいにするために試せる気道を確保する方法がいくつかあります。これらは毎日の蓄積に特に役立ちます。医師がそれらを推奨し、実演してくれるかもしれません。
- 深い咳:深い 咳をするには、深呼吸をし、数秒間それを止めてから、腹筋を使って空気を押し出します。ただし、喉をハッキングしたり咳払いしたりしないようにしてください。
- ヒューヒュー咳き:深い咳をしても効果がない場合は、ヒューヒュー咳を試してみるとよいでしょう。鼻から深く息を吸い、腹筋を使って口から短く息を 3 回吐き出します。これにより、粘液の後ろに空気が入り込み、粘液が肺壁から引き離されます。数回繰り返すと咳き込みやすくなるはずです。