脱水症状とは何ですか?
十分な水を飲むことはさまざまな理由から重要です。十分に水分を補給すると、体温を調節し、関節の潤滑を保ち、感染症を防ぎ、細胞に栄養を与え、臓器のスムーズな機能を維持します。十分な水分補給は、睡眠の質、認知力、さらには気分も改善します。
あなたの体の約 50% ～ 75% は水分で構成されており、そのほとんどは細胞内にあります。新生児の体重は 75% 近くが水分ですが、成人では最大 60% になることがあります。さまざまな方法で常に水分が失われています。飲む水や食べる食べ物を通じてそれを補充します。
脱水症状とは、体内に入る水分よりも体から出る水分の方が多い状態です。体に水分が不足すると、十分な機能が発揮されなくなります。脱水症状は軽度から重度まであります。
脱水症状
軽度から中等度の脱水症状には次のようなものがあります。
重度の脱水症状には次のようなものがあります。
乳児や幼児には次のような追加の症状が現れる場合があります。
- 泣いても涙は出ない
- 3時間以上おむつが濡れていない
- 頭頂部の陥没した柔らかい部分
- だるさまたはイライラ
重度の脱水症状は、年齢を問わず深刻な医療上の緊急事態であり、死に至る可能性があります。これらの症状が発生した場合は、医師に相談してください。
誰が脱水症になる可能性がありますか?
誰でも脱水症状に陥る可能性はあります。ただし、次のような特定のグループの人々がこの状態を経験する可能性が高くなります。
- 屋外、特に太陽や暑さの中で働く人
- 高齢者
- 幼児および幼児
- 高地に住む人々
- アスリート
何らかの慢性疾患（腎臓病、 アルコール依存症、糖尿病、副腎疾患など）のある人。
脱水症状の診断
脱水症を診断するための単一の検査はなく、必ずしも医師の診察が必要なわけではありません。医師の診察を受ける場合、医師は身体的検査と精神的検査の両方を行って、脱水症状があるかどうかを判断します。
医師がチェックする身体症状には、低血圧、心拍数の上昇、体温の上昇などがあります。脱水症状になった理由が心配な場合は、潜在的な基礎疾患について医師に尋ねることができます。医師が懸念する理由があることに同意した場合は、さらにいくつかの検査を実施することがあります。
また、医師は、脱水症状の原因や最後に水を飲んだのはいつなのかなど、あなたの活動や経歴について尋ねる可能性があります。
脱水症状の治療
脱水症状の予防
専門家は、男性は毎日約 125 オンス (15 カップ強)、女性は約 90 オンス (11 カップ強) の水分を摂取することを推奨しています。これには、飲む水などの液体と、新鮮な果物や野菜などの水分を多く含む食品の両方が含まれます。
激しい運動、暑い環境、または高地で行う場合は、十分に水分を補給するためにこれ以上の量が必要になる場合があります。脱水症状を避けるためのその他のヒントには、涼しい日陰の場所で休憩を取ること、アルコール、砂糖、 カフェインの摂取を制限することが含まれます。
脱水後の水分補給
脱水症状の重症度は、十分に水分を補給した状態に戻るまでにかかる時間に影響します。軽度から中等度の脱水症状であれば、自宅でのケアで数時間以内に水分を補給することが可能です。軽度の脱水症状の多くは、水を大量に飲むことで解決できます。激しい運動、下痢、嘔吐の後など、 電解質も補充する必要がある場合は、スポーツドリンクまたは電解質溶液を飲むと、プロセスが早まります。
脱水状態の幼児には、経口補水液 ( Pedialyteなど) を使って電解質と水分を補給することもできます。
脱水症状がひどい場合は、医師の診察を受けてください。医師は、体に迅速に水分を補給するために、液体を静脈内（IV）投与する場合があります。