シニアセックス: 高齢者向けのヒント

高齢者の性的困難につながる可能性のある健康上の問題は何ですか?

身体的な問題

• テストステロンレベルの低下
• 加齢に伴う健康状態や体力の低下
• 糖尿病、 高血圧、 肥満、 心臓病、 関節炎などの慢性健康状態
• 膣の乾燥
• ホルモン変化（ 閉経、乳房萎縮）
• 膀胱または腸の制御の問題
• 薬の副作用

精神的または感情的な問題

• パフォーマンスに対する恐怖、 ストレス、または 不安
• 欲望の減少
• うつ
• 痴呆
• 勃起不全
• ボディイメージに関する懸念

高齢者のための7つのセックスのヒント

1. パートナーに相談してください
   • セックスに関するあなたの考え、恐れ、願望についてパートナーと話し合ってください。
   • 自分のニーズ、願望、懸念事項を共有することで、お互いがセックスを楽しみ、親密な関係を築くことができます。
   • 挿入セックスに疲れてしまった場合でも、他の形式のセックスを実践することはできます。
2. ゆっくりしてください
   • 興奮は以前よりも遅くなっているため、自分自身とパートナーに対して辛抱強く接してください。
   • パートナーの視点を考えて、感情を傷つけずに自分の気持ちを表現しましょう。
   • 体の変化を考慮して、両方のパートナーが快適で楽しいと感じるさまざまな性的体位を試してください。
3. 身体の変化を受け入れ、それに適応する
   • セックスをする時間を最もエネルギーがある時間に変更してください。
   • 長くて疲れた一日の終わりではなく、ぐっすり眠ってリフレッシュした朝に試してみてください。
   • あなたやあなたのパートナーが興奮するまでに時間がかかる可能性があるため、広範囲に触れたりキスしたりするなど、ロマンスの準備を整えるのにもっと時間をかけてください。
4. 充実した時間を一緒に過ごすことを諦めないでください
   • 充実した性生活を送るための唯一の方法は性交ではありません。触れたりキスしたりすることは、あなたにとってもパートナーにとっても同様にやりがいのあることです。
   • 健康上の問題や身体的障害がある場合でも、親密な行為に参加し、パートナーとの親密さから恩恵を受けることができます。
   • キスは脳を刺激し、性欲を刺激し、カップルの間に絆を生み出します。
5. 自分を大事にして下さい
   • 健康的な性生活を維持するには、自分自身を適切にケアし、次のような対策を講じて可能な限り健康を維持する必要があります。
     • 健康的でバランスのとれた食事を食べる
     • 定期的に運動する
     • アルコールを避けるか制限する
     • 喫煙を避ける
6. 必要に応じて、医師、カウンセラー、またはセックスセラピストに相談してください
   • 医師は、性生活に影響を与える可能性のある慢性疾患や薬の管理を手伝ってくれます。
   • セックスセラピストは、あなたとあなたのパートナーの具体的な悩みを解決し、カップルとしてのニーズを満たす方法を考え出すことができます。
   • 関節炎などの病気によりセックスを楽しむことが難しい場合は、パートナー双方にとってより快適で満足のいく新しい体位を提案することができます。
7. 安全なセックスは依然として不可欠です
   • 性感染症 ( STD ) は機会均等疾患です。彼らは年齢による差別をしません。したがって、安全性が損なわれた場合、誰もが危険にさらされます。
   • 一般的な STD には、クラミジア、 性器いぼまたはヘルペス、 淋病、 B 型肝炎、 梅毒、トリコモナス症などがあります。

高齢者にとってのセックスの利点

良好な性生活には次のような力があります。

• 精神的および肉体的健康の改善：免疫システムを高め、カロリーを消費し、血圧を下げ、エンドルフィンの放出によりリラックスを助け、 不安関連の問題を軽減し、 痛みを和らげ、精神を鋭敏に保ち、 心臓発作や前立腺のリスクを軽減する可能性があります。 癌。
• 寿命を延ばす:良好な性生活は、健康増進の利点により寿命を延ばすことができます。
• 関係を強化する:セックスは、関係の親密さを表現する機会です。
• 避難所を提供する:セックスは、世界の厳しい現実から逃れる機会を与えてくれます。