メラトニンが必要な子供は誰ですか?
メラトニンは、脳の下の松果体によって生成されるホルモンです。睡眠と覚醒のサイクルをコントロールします。 時差ぼけを克服したり、睡眠サイクルを変えたりするために、人々は一般的にメラトニンを使用します。
睡眠障害を抱えている子供もたくさんいます。子供にメラトニンを与えるべきでしょうか?この薬を使用しても安全ですか?子供におけるメラトニンの使用は増加しており、ほとんどの状況で効果的かつ安全です。
メラトニンは実際には誰も眠らせません。これは天然のホルモンであり、そのレベルは夕方に上昇します。これにより、静かな覚醒状態になります。この状態になると眠りにつきやすくなります。
多くの子供や青少年は夜に眠るのが困難です。睡眠不足は、日中の眠気、学校での集中力の低下、不機嫌、 肥満、頭痛、 高血圧（ 高血圧）、 うつ病など、いくつかの問題を引き起こします。
十代の若者は、夜になかなか眠れないことがよくあります。普段よく眠れる人でも、長期休暇が明けて授業が再開されると、なかなか早く眠れなくなることがあります。ただし、10代の若者が日中に良いパフォーマンスを発揮するには、よく眠る必要があります。睡眠サイクルを調整するために、数日間メラトニンを与えることができます。
自閉症、 注意欠陥多動性障害( ADHD )、 ダウン症候群などの障害は、睡眠障害と関連していることがよくあります。これらの症状を持つ子供の半数以上は、眠りにつくのが難しい可能性があります。メラトニンは入眠に必要な時間を短縮し、総睡眠時間を増やします。
子供にメラトニンを与えてはいけない理由
カナダ保健省も米国連邦医薬品局 (US FDA) も、メラトニンを治療薬として承認していません。メラトニンの使用は依然として規制されておらず、「適応外」です。
メラトニンはサプリメントとして販売されています。 サプリメントは医薬品ほど品質管理が厳しくありません。 31のブランドをテストしたある研究では、ラベルに記載されている量よりもはるかに少ない、または多い量が含まれていることがわかりました。ただし、医薬品グレードのメラトニンの方が信頼性が高くなります。
小児期の行動的不眠症（BIC）は、小児期の睡眠困難の最も一般的な理由です。これらの子供たちは、眠りにつくことも、眠り続けることも困難です。睡眠不足の一般的な行動的原因は、夜間の電子機器の使用、 カフェイン、 アルコール、不規則な就寝時間、不十分な運動などです。お子様が健康で正常に発育している場合は、メラトニンを与えるべきではありません。
メラトニンは一部の子供には適していません。あなたの子供が発作性疾患（てんかんなど）、自己免疫疾患、うつ病、 糖尿病、または高血圧を患っている場合は、メラトニンを与えてはいけません。 薬物相互作用を防ぐために、お子様が何らかの薬を服用している場合は、小児科医に相談してください。
米国小児科学会は、メラトニンを良質な睡眠習慣の代わりとして決して使用すべきではないとアドバイスしています。彼らはまた、メラトニンの長期使用に関する十分な研究が存在しないとも警告している。特に 思春期前後の子どもの成長や発達への影響が懸念されています。
子供のメラトニンの使用
メラトニンは胃からすぐに吸収されます。お子様は服用後 1 時間で血中濃度が高くなります。 肝臓がメラトニンを不活性型に変えるため、これらのレベルは長くは続きません。メラトニンは、錠剤、液体、注射で入手できます。
就寝時間の30分から1時間前に子供にメラトニンを与える必要があります。毎日同じ時間に服用する必要があります。多くの子供は毎晩0.5または1ミリグラムの用量で良好に経過します。一部の子供にはより高い用量が必要です。 ADHD の子供でも 1 日あたり 3 ～ 6 ミリグラム以上必要なわけではありません。
一部の錠剤は、一晩中ゆっくりとメラトニンを放出するように特別に作られています。お子様はこれらの錠剤を丸ごと飲み込む必要があります。錠剤を砕いてしまうと、一晩中効果が持続しない場合があります。
子供にメラトニンを与えている場合は、定期的に与える必要があります。毎日同じ時間に投与してください。なくなる前に必ず新しいものを購入してください。メラトニンの液体製剤をお持ちの場合は、冷蔵庫に保管する必要がある場合があります。
メラトニンの副作用
子供にメラトニンを与えると、次のような悪影響に気づくかもしれません。
子供のためのメラトニンの代替品
良質な睡眠習慣は、常に安らかな十分な睡眠の基礎となります。これらの方法はすぐには成功しないかもしれませんが、諦めないでください。家族の睡眠習慣を成功させるには、一貫性が必要です。ルーチンは子供たちにとって価値があり、苦労する価値があります。
良好な睡眠衛生
良い睡眠習慣に従うことは、いくつかの点でお子様に利益をもたらします。薬に依存するよりは良いのです。
- 規則正しい就寝時間と起床時間を確立します。
- 日中の昼寝はやめましょう。
- 就寝時間の2時間前に夕食を出します。
- 毎晩自分のベッドで寝かせてください。
- お子様を暗い部屋に慣れさせてください。
- 夕方には、コーヒー、エナジードリンク、炭酸飲料などのカフェインを含む飲み物を子供に与えないでください。
一貫した就寝時間のルーチン
お子様の就寝時間のルーチンを確立します。ルーチンはお子様の年齢と個人の好みによって異なります。一貫性を保つことが重要であり、それが長期的には睡眠の質の向上につながります。
スクリーンのない夜
お子様は就寝前の 2 時間は携帯電話、コンピューター、テレビを使用しないでください。これらのデバイスからのブルーライトは、日光と同様に脳に影響を与えます。メラトニンのレベルが上がらず、睡眠が遅くなります。
結論
子供にメラトニンを与えても安全ですか?数年前から使用されていますが、既知の副作用はほとんど軽微です。お子様が旅行や休暇後に睡眠サイクルをリセットする必要がある場合は、数日間使用しても安全です。 ADHD や自閉症などの神経発達障害を持つ子供たちは、睡眠時間が短いことがよくあります。メラトニンを毎日摂取するとよく眠れるようになりますが、長期間使用した場合の安全性についてはまだ研究中です。お子様に与える場合は、まず小児科医に相談してください。より慎重に作られた医薬品グレードのメラトニン製品を注文してみてください。