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インディアングースベリー：利点、用途、副作用

斎藤優美

斎藤優美

村田智子先生は、婦人科の専門医で、婦人科疾患の予防と治療に力を入れています。彼女は特に不妊治療に情熱を注いでおり、患者一人一人に合わせた個別の治療計画を提供しています。

インディアングースベリー インディアングースベリー：利点、用途、副作用

Phyllanthus emblica Linn または Emblica officinalis Gaertn は、インドグーズベリーまたはアムラとも呼ばれ、間違いなくインドの伝統的な医療システム (アーユルヴェーダ) において最も重要な治療用植物の 1 つです。果実は植物の最も重要な構成要素ですが、他の部分はさまざまな病気の治療に使用されます。

  • この果実は、単独で、または他の植物と組み合わせて、 風邪や発熱などのさまざまな病気の治療に使用されるほか、利尿剤、 下剤、 強肝剤、冷媒、抗炎症剤、育毛剤として作用します。 。消化性潰瘍や消化不良を予防すると考えられています。
  • 前臨床研究によると、アムラは解熱、鎮痛、鎮咳、心臓保護、胃保護、抗貧血、抗高コレステロール血症、創傷治癒、 下痢止め、抗アテローム性動脈硬化、肝臓保護、腎保護、神経保護作用を発揮します。
  • さらに、アムラとその植物化学物質の一部（没食子酸、エラグ酸、ピロガロール、一部のノルセスキテルペノイド、コリラギン、ゲラニイン、エラエオカルプシン、プロデルフィニジン B1 および B2 など）には抗がん作用があることが研究で証明されています。
  • アムラには、ラジオ調節作用、化学調節作用、化学予防作用、フリーラジカル消去作用、抗酸化作用、抗炎症作用、抗変異原作用、免疫調節作用などの特徴があると言われています。いくつかの研究では、 ガンの治療と予防に効果がある可能性があることが示唆されています。

インディアングースベリーの8つの利点と用途

インディアングーズベリーの 8 つの利点と用途は次のとおりです。

  1. 抗酸化物質の効果的な供給源:アムラはビタミン Cの宝庫であり、免疫システムを強化する驚異的な働きをします。
    • さらに、免疫システムの強化に役立つケルセチンとケンフェロール、ポリフェノール、アルカロイド、 ビタミン Aが高レベルで含まれています。
    • 研究によると、アムラは白血球の生成を促進し、体が アレルギー、感染症、毒素に対する防御として使用します。
    • グーズベリーを定期的に摂取すると、危険な微生物や炎症から体を守ります。
  2. ヘアケアに役立つ可能性があります:アムラ パウダーは、髪の色と成長を改善する効果があるため、ヘアトニックの一般的な成分です。
    • アムラは根を強化し、色を保ち、光沢を高めます。
    • アムラオイルは、 脱毛や脱毛の可能性を低下させることが研究で証明されているため、インドで特に人気があります。
    • アムラのカロチン、鉄分、抗酸化物質の濃度はすべて、ホルモンや毛包へのフリーラジカルによる損傷を防ぐことで、この品質に貢献している可能性があります。
  3. 老化防止剤の可能性:アムラの抗酸化特性は、体が生成するフリーラジカルを減らすのに役立ち、健康上の問題に関連する高脂血症のリスクを下げることができます。
    • シワやシミなどの老化症状に関連するフリーラジカルは、抗酸化物質とビタミンCによって除去されます。シミを除去するには、アムラパウダーを配合したフェイスマスクを使用してください。
  4. 消化を改善します :他の果物と同様に、アムラには 繊維含有量が豊富です。繊維は便の量を増やし、腸内の食物の通過を助け、排便の規則性を維持します。そうすることで便秘のリスクを軽減できます。
    • さらに、アムラは胃と消化液の放出を促進し、その結果、食物を効果的に消化し、最適な栄養素を吸収し、軽くて健康的な気分をもたらします。
    • American Journal of Food Technologyに掲載された 2014 年の研究によると、アムラとアムラパウダーは水分を保持しています。この性質により、便秘を最小限に抑え、さまざまな胃腸疾患から身を守ることができます。
  5. 血糖値の制御:グーズベリーに含まれるクロムは、 糖尿病患者にとって有益です。 インスリンを放出する孤立した細胞集団を増加させ、糖尿病患者の血糖値を低下させます。
    • 血糖値が低下すると、細胞は機能エネルギーとしてグルコースを使用します。その結果、代謝がより強力になり、糖尿病患者が経験する有害な血糖値の変動から解放され、より多くのエネルギーを得ることができます。
    • さらに、クロムは、体内の低密度リポタンパク質 (悪玉) コレステロールのレベルを下げることにより、 心臓の健康のために処方されるベータ遮断薬の効果を高めます。
    • II型糖尿病患者の血糖および脂質プロファイルに対するアムラの効果に関する国際食品科学栄養誌に掲載された2011年の研究によると、アムラは抗高血糖作用とコレステロール低下作用を持っています。
  6. 目のケアに役立ちます :ビタミン A が豊富なグーズベリージュースと蜂蜜を一緒に摂取すると、視力が改善される可能性があります。
    • 眼内の緊張を軽減し、 白内障や近視の治療に役立つ可能性があります。これは主に、この食品の優れたカロテン濃度によるもので、視力に関連する障害、特にフリーラジカルによる損傷によって引き起こされる障害に対する強力な効果が長い間認識されてきました。
    • 視力はビタミン A とカロテンによって改善され、 黄斑変性症や夜盲症の発生率が減少します。
  7. 利尿作用がある可能性がある：インターナショナル・リサーチ・ジャーナル・オブ・ファーマシーに掲載された動物研究によると、アムラは水分含有量が多い果物であるだけでなく、排尿を促す穏やかな利尿作用もあるという。
    • 私たちの体は、排尿のプロセスを通じて余分な毒素、水、塩分、尿酸を除去することができます。
    • 利尿薬は、 尿路感染症や高血圧の治療に処方されることがよくあります。
  8. 高血圧に効果がある可能性 :研究によると、アムラを定期的に食べると血圧が下がり、心臓血管障害の影響が軽減されます。
    • インディアンスグリは、抗酸化物質、 ビタミン、 ミネラル、特にカリウムが豊富に含まれているため、高血圧の食事に最適です。カリウムは血管を広げる驚くべき働きをし、血圧を下げ、高血圧のさまざまな症状を管理します。
    • アムラジュースと大さじ1杯の蜂蜜を混ぜて摂取すると、自然に血圧が下がります。このジュースを毎日摂取すると、収縮期血圧と拡張期血圧の調節に役立ちます。

インディアングースベリーの副作用は何ですか？

アムラには多くの利点がありますが、過剰に摂取すると危険になる可能性があります。インディアングースベリーを摂取する前に、その悪影響を考慮することが重要です。

  • アムラには繊維が多く含まれているため、 膨満感、 腹痛、下痢などの胃腸障害が起こる可能性が高くなります。
  • 妊娠中のインディアングーズベリーの使用は既知の問題と関連していません。ただし、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。
  • アムラを過剰に摂取したり、誤った量で摂取すると、血糖値が下がりすぎる可能性があります。すでに糖尿病の薬を服用している場合は、事態がさら​​に悪化する可能性があります。
  • アムラを食べすぎることは（酸味があるため）不可能かもしれませんが、それでも注意が必要です。
  • インドグースベリーには食物繊維が豊富に含まれています。適切な繊維は便秘の解消に役立ちますが、繊維が多すぎると便秘の原因になる可能性があると考える人もいます。ただし、この場合はさらなる証拠が必要です。
  • さらに、繊維が多すぎると結腸通過に悪影響を与える可能性があります。結腸内で急速に発酵するため、微生物の活動が急増する可能性があります。これにより、お腹の張りやけいれんが起こります。

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