投稿者: 渡辺淳一

うつ病の4つの主な原因は何ですか?

うつ病は、特定の原因が 1 つある病気ではありません。それはさまざまな理由で発生する可能性があり、さまざまなトリガーがあります。通常、うつ病はすぐに、あるいは突然に症状が現れることはありません。むしろ、それは長期間にわたって進行し、「下向きのスパイラル」につながる可能性があります。

うつ病の主な原因は次の4つです。

1. 家族歴。うつ病を調べて追跡できる特定の遺伝子はありませんが、家族がうつ病を患っていた場合、あなたもうつ病を経験する可能性が高くなります。この関連性が学習された行動または生物学によるものであるかどうかについては、陪審はまだ結論が出ていません。

2. 病気と健康上の問題。身体的な病気や怪我は、 精神的健康に重大な影響を与える可能性があります。慢性的な健康上の問題、長期にわたる健康上の問題、またはライフスタイルを大きく変える身体上の健康上の問題は、うつ病を引き起こす可能性があります。多くの場合、医師はこのことを理解しており、全体的な治療の一環としてメンタルヘルス治療を提案することもあります。脳、ホルモン、月経周期や閉経、 低血糖、睡眠の問題に関連する問題は、非常に大きな影響を与える可能性があります。

3. 薬、 麻薬、 アルコール。さまざまな薬がうつ病という残念な副作用を引き起こす可能性があります。新しい薬や投薬治療を開始した後に気分が落ち込んだ場合は、その副作用を調べるか、医師に相談してください。彼らがあなたに提供できるより良い代替案があるかもしれません。さらに、娯楽用の薬物やアルコールの使用もうつ病を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。最初はうつ病の症状を和らげているように感じるかもしれませんが、最終的には気分を悪化させます。

4. 性格。うつ病を経験しやすい人や性格もあります。たとえば、心配や ストレスを抱え込む傾向があり、自尊心が低く、完璧主義で、批判に敏感な人は、当然ながらうつ病になりやすいです。

うつ病のその他の原因

これらの原因に加えて、うつ病のより抽象的な原因として次の 2 つが考えられます。

ライフイベント

研究によると、人生の出来事がうつ病になる可能性を高める可能性があることがわかっています。このようなイベントの例は次のとおりです。

• 仕事を失う
• 機能不全の関係にある
• 仕事でのストレス
• 分離
• 別居または離婚を経験する
• 病気と診断された場合
• 長期にわたって無職であること
• 愛する人を悲しむ

人生におけるネガティブな出来事がうつ病を引き起こす可能性はありますが、必ずしも常にうつ病を引き起こすわけではありません。多くの場合、重要なのは、これらの困難な状況にどのように対処するかということです。ほとんどの場合、気分が落ち込むとうつ病につながる可能性があります。

どのような行動がうつ病を引き起こすのでしょうか？

ある UCLA の研究結果によると、 喫煙、 肥満、不健康な食事、身体活動の不足はすべてうつ病を引き起こす行動です。これらの危険因子によるうつ病のリスクは年齢によって異なります。うつ病のリスクが最も高いのは誰ですか?うつ病のリスクは、危険因子が多いほど増加します。

うつ病の5つの特徴とは？

あなたまたはあなたの愛する人がうつ病かどうかわかりませんか?以下のようなうつ病の兆候に注意してください。

• 食欲の変化:食欲の変化は、うつ病の一般的な兆候の 1 つです。食べる量が通常より多くなったり少なくなったりする可能性があり、この食事パターンの変化が体重に影響を与える可能性があります。
• 集中力の低下:うつ病の場合、集中力が低下する可能性があります。集中力が欠如すると、学校や仕事でのパフォーマンスに支障をきたす可能性があります。また、意思決定が難しくなる可能性もあります。
• 睡眠の変化:うつ病のもう 1 つの一般的な兆候は、睡眠が多すぎる、または少なすぎることです。こうした睡眠パターンの変化は気分に影響を与える可能性があります。
• 痛みの増加 :原因不明の痛みはうつ病によく見られる症状です。うつ病の場合、頭痛、関節痛、 膨満感、消化器系の問題が発生する可能性があります。
• 気分の変化とイライラ:些細なことが気になりますか?あなたはイライラしていますか？それはあなたが落ち込んでいることを意味するかもしれません。

うつ病は脳にどのような影響を与えるのでしょうか?

うつ病は脳に物理的な変化を引き起こす可能性があります。うつ病を治療すると、これらの変化から脳を保護できる可能性があります。海馬および前頭前皮質の灰白質の損失が発生し、気分、記憶、集中力の問題につながる可能性があります。脳に炎症が起きている可能性もあります。

脳内の化学物質

脳化学は非常に複雑で発展途上の医学研究分野です。まだ研究中のことがたくさんあります。さらに、単純な脳化学反応以外にも、うつ病を引き起こす可能性のある要因は数多くあります。したがって、うつ病は単に特定の化学物質の不足によって引き起こされるわけではありません。しかし、神経細胞間には、うつ病の原因となる可能性のある特定のプロセスが存在します。

うつ病の11の症状とは何ですか?

あなたは、軽度、中等度、または重度のうつ病 (うつ病の 3 つのレベル) を患っている可能性があります。うつ病の症状には次のようなものがあります。

• 悲しみや絶望感
• イライラや怒りの爆発
• 過剰な罪悪感や無価値感
• 疲労、 倦怠感、またはエネルギー低下
• 集中力と意思決定の困難
• 体重の減少または増加により食欲が変化する
• 不安や落ち着きのなさ
• 睡眠が変化し、睡眠が多すぎたり、睡眠が少なすぎたりする
• かつて楽しんでいた活動に対する興味や楽しみの喪失
• 考えること、話すこと、動くことがよりゆっくりになる
• 死や 自殺について頻繁に考える

大うつ病の最も深刻な合併症は何ですか?

大うつ病の最も深刻な潜在的な合併症は自殺です。死、自殺、自殺未遂についての考えは非常に真剣に受け止める必要があります。自殺は、2020 年の米国の主な死因の上位 12 位の 1 つでした。未治療のうつ病患者の生涯自殺リスクはほぼ 20% です。

自殺の危険信号には、死にたいと話す、絶望感を感じる、自殺未遂の計画を立てるなどがあります。あなたまたはあなたが知っている人がこれらの警告サインを経験している場合は、次のように対処してください。

• 生命の危険がある場合は、911 に通報してください。
• 生命を脅かすものではない状況の場合は、自殺と危機のライフライン（988）に電話またはテキストメッセージを送信してください。
• 懸念のあるソーシャル メディアの投稿を見て、誰かが危険にさらされていると思われる場合は、ソーシャル メディア会社の安全チームに連絡してください。そうすれば、その人物に連絡します。

うつ病の治療法

うつ病の治療に使用される薬の多くは、脳のメッセージ伝達中枢を標的としています。セロトニンやノルアドレナリンの生成を刺激するものもあります。さらに、経頭蓋磁気刺激 (TMS) や電気けいれん療法( ECT ) などの一部の治療法は、脳のメッセージング プロセスも標的とするため、うつ病の治療に使用されます。ただし、この種の治療法は、治療、ライフスタイルの変更、社会の変化、薬物療法が効果がない場合にのみ使用されます。

うつ病の治療法のより明確なリストは次のとおりです。

• ライフスタイルを自主的に変える。睡眠サイクル、時間の使い方、その他の日常習慣などを変えるだけで、うつ病を改善することができます。
• 治療。メンタルヘルス専門家によるカウンセリング、セラピー、または心理療法を始めると、自分の感情にうまく対処し、話し合うのに役立ちます。短期間治療を行うことも、より長期間治療を続けることもできます。
• 代替療法。軽度のうつ病患者の多くは、 鍼治療、催眠術、またはバイオフィードバックを補うことで治療経験を高めることができます。
• 脳の刺激。重度のうつ病や精神病に苦しむ人々にとって、脳への刺激は有益な場合があります。前述したように、ECT または TMS が一般的に処方されます。ただし、 迷走神経刺激( VNS ) を試すこともできます。

もちろん、うつ病は人それぞれ異なります。うつ病の現れ方には幅があるため、治療法も異なります。治療法も多岐にわたり、自分に合った治療法を見つけるには時間がかかる場合があることを知っておいてください。

うつ病の4つのタイプとは何ですか?

うつ病の最も一般的な 4 つのタイプは、大うつ病、持続性うつ病性障害、 双極性障害、 季節性感情障害です。

1. 大うつ病:大うつ病は、継続的で圧倒的な悲しみの感情です。人々は身だしなみ、入浴、食事などの日常生活活動に興味を失います。かつては喜んでいた活動（運動、読書、ガーデニング、パートナーと一緒にいるなど）も、今では価値がなく、気が遠くなるようなものに思えます。ベッドから起き上がれない日もあるかもしれません。睡眠障害、泣き続け、食欲や体重の変化、エネルギーの喪失、無価値感を感じることがあります。極端な場合には、死や自殺を考えることもあります。大うつ病は深刻な精神衛生上の問題であり、タイムリーな治療と家族や同僚の共感が必要です。大うつ病の主な原因は何ですか?それは人によって異なり、原因が複合的に重なっている可能性があります。精神療法と薬物療法でうまく治療できます。重度のうつ病患者の中には、薬が効かない人もいます。このような場合には、電気けいれん療法が有効な場合があります。
2. 双極性障害 (躁うつ病):この症状を持つ人は、うつ病のエピソードと、その後に異常にエネルギーや活動が活発になる期間が交互に起こります。躁症状はうつ病の症状の反対のように見えます。人によっては、壮大な考え、非現実的に高い自尊心、睡眠の必要性の減少、性欲の高まり、浪費、ギャンブルやギャンブルなどの危険を冒す行動などの快楽の追求が加速する場合があります。スピード超過。躁病期はしばしば自己破壊的な行動につながり、その後にうつ病の期間が続きます。これは精神療法と気分安定剤と呼ばれる薬によって管理されます。
3. 持続性うつ病性障害 ( 気分変調症):このタイプのうつ病は、少なくとも 2 年間続く憂鬱な気分を指しますが、大うつ病の強度には達しません。気分変調症の人は、多くの場合、日常生活を営むことができますが、ほとんどの場合、気分が落ち込んだり、喜びがなくなったりします（無快感）。気分変調症の他の抑うつ症状には、食欲や睡眠の変化、エネルギーの低下、自尊心の低下、絶望感などが含まれる場合があります。
4. 季節性感情障害:このタイプのうつ病は、日光への曝露量の減少と関連しています。日光への曝露量が減少すると、生体リズムに影響が生じ、脳内の特定の化学メッセンジャー (セロトニンとメラトニン) のレベルの不均衡が引き起こされます。季節性感情障害は、秋や冬に日が短くなるにつれて出現します。症状は他のタイプのうつ病に見られるものと同じままです。治療は光療法であり、推奨される時間、特に強い光源の近くに座るという毎日のセッションが含まれます。

これらの 4 つのタイプに加えて、精神障害の診断と統計マニュアル第 5 版 (DSM-5) には、破壊性気分調節障害 (小児および青少年で診断される) および月経前不快気分障害( PMDD ) が他のタイプのうつ病として含まれるようになりました。

うつ病を管理する方法

うつ病を適切に管理するには、訓練を受けたメンタルヘルス専門家のサポート、友人や家族の協力、適切な投薬と動機付けが必要です。

自殺願望、幻覚症状、重度のうつ病などの極端な症状には、電気けいれん療法（ECT）や入院が必要になる場合があります。

うつ病を管理するためのヒントをいくつか紹介します。

• 身体的に活動的であり、毎日運動するように努めてください。運動はうつ病のエピソードと戦うことが知られています。
• 自分に厳しくなりすぎないでください。自分のキャリア、家族生活、身体について現実的な目標を設定しましょう。
• 友人や家族と充実した時間を過ごし、信頼できる友人や親戚に自分の問題を打ち明けてください。
• 精神的健康障害のサポートグループに参加してください。
• ガーデニング、ハイキング、読書などの趣味に没頭して、ネガティブな考えを寄せ付けないようにしましょう。
• 感謝日誌をつけて、感謝すべきことを書き留めてください。
• 結婚や離婚、転職などの重要な決断は、気分が良くなるまで延期してください。
• うつ病について学び続けてください。
• 健康的な食事をしましょう。バナナ、牛乳、アーモンド、ダークチョコレートなどの食品には、気分を高揚させる特性があります。

気分障害の治療薬としてセントジョーンズワートと呼ばれる漢方薬について聞いたことがあるかもしれません。米国食品医薬品局（FDA）は、この薬をうつ病に対して承認していません。多くの医療専門家は、このハーブの単独治療法として、または別の処方抗うつ薬と組み合わせた場合の安全性と有効性について深刻な懸念を抱いています。医療提供者に相談する前に、うつ病に対するセントジョーンズワートやその他のハーブ療法を使用しないでください。