投稿者: 吉村綾香

なぜ大腸洗浄を行うのでしょうか？ 4 考えられる健康上の利点

結腸洗浄は、大腸を洗い流す、または洗浄する行為です。これらは結腸衛生士と呼ばれる専門家によって行われる場合があります。

その利点を裏付ける十分な研究はありませんが、結腸洗浄の目的は、大腸の壁に付着した滞留した有毒と思われる老廃物を結腸から除去することです。

4 結腸洗浄の考えられる利点

• 精神的な見通しの改善
• 免疫システムの改善
• 体重減少
• 結腸がんリスクの軽減

特定の経口物質を摂取することにより、自宅で行うこともできます。

大腸洗浄とは何ですか？

結腸洗浄の起源は古代にまで遡ります。最近人気になってきましたね。しかし、それはあなたにとって安全ですか？

結腸は大腸または大腸とも呼ばれます。 消化器系の一部は食べ物を分解し、老廃物を直腸に移動させます。

結腸洗浄は通常、 結腸内視鏡検査などの医療処置に備えるために行われます。しかし、代替医療従事者の中には、腸を洗浄することで体を解毒できると言う人もいます。

• 結腸洗浄は、結腸洗浄製品または結腸洗浄 (結腸水治療法) を使用して行うことができます。
• 結腸洗浄では、最大 60 リットルの液体がチューブを介して直腸に送られます。これを数回繰り返します。これは、1 回にはるかに少量の液体を結腸に流す浣腸とは異なります。
• 結腸洗浄も結腸内視鏡検査とは異なります。結腸内視鏡検査では、医師が結腸を検査して異常がないかどうかを確認し、結腸がんの 有無を検査します。結腸鏡と呼ばれる長くて柔軟な管が直腸に挿入されます。これには小さなカメラが含まれており、医師が結腸の内部を見ることができます。

結腸洗浄剤は安全ですか?

結腸洗浄製品は結腸洗浄よりも侵襲性が低くなります。しかし、これらの結腸洗浄剤でさえ安全ではありません。

次のような副作用がある可能性があります。

• 腹痛
• けいれん
• 嘔吐
• 電解質障害

FDAと連邦取引委員会は、一部の結腸洗浄剤は人にとって安全ではないと述べています。クレンジングやデトックス製品を販売する一部の企業に対して措置を講じた。一部の製品には、潜在的に有害または違法な成分が含まれています。他の製品は重篤な病気を治療するという虚偽の主張をして販売されました。

結腸洗浄にはさらに多くのリスクが伴います。機器が適切に滅菌されていない場合、感染症が患者から患者へと移る可能性があります。

その他のリスクと副作用には次のものがあります。

• けいれん
• 膨満感
• 嘔吐
• 吐き気
• 腎不全

結腸の洗浄に使用されるハーブの中には、肝臓毒性や再生不良性 貧血との関連性も指摘されているものもあります。

次のような重篤な合併症の症例報告もあります。

• 動脈または静脈内の気泡（空気塞栓）
• 結腸の内壁の炎症 ( 大腸炎)
• 骨盤内の膿が詰まった塊
• 直腸の涙
• アメーバ症（寄生虫によって引き起こされる腸の感染症）による死亡

FDA は、非医療用の結腸洗浄用の機器を承認していません。また、結腸洗浄に使用される添加物も規制していません。

以下のような病歴のある人では、結腸洗浄のリスクが高くなります。

• 結腸手術
• 重度の痔核
• 胃腸疾患
• 心臓病
• 腎臓病

あなたの体が自然に解毒する仕組み

毒素は、呼吸したり、食べたり、飲んだりするとき、または皮膚を通して体内に侵入する可能性があります。毒素は新陳代謝の際にも体内で生成されます。

これらの毒素は、次の場合に変換されて体から除去されます。

• 汗
• 放尿する
• 排便（排便）する
• 息をする

また、すべての細菌が悪いわけではありません。胃腸系には消化のために有益な細菌が必要です。結腸洗浄は善玉菌のバランスを乱し、将来的にはさらなる問題を引き起こす可能性があります。

大腸洗浄時の注意点

それでも結腸洗浄に興味がある場合は、医師に相談してください。健康状態に問題がある場合、または薬を服用している場合、これは重要です。

結腸洗浄の前に行うべきその他の注意事項は次のとおりです。

• どのようなハーブや添加物が使用されているかを知ってください。
• 前後に水を飲みます。
• 結腸水治療法を行っている場合は、医師が使い捨ての器具を使用していることを確認してください。
• 代わりに、結腸の健康を自然に改善することを検討してください

結腸の健康を改善する方法

結腸の健康を改善するには、代わりに次の方法を試してください。

1. 水をたくさん飲みましょう
2. 毎日5〜9サービングの野菜と果物を食べる
3. 腸の調子を整えるために繊維の多い食事を摂る
4. ベリー、 ニンニク、玉ねぎ、ネギ、 緑茶、芽キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜を食べましょう。
5. 赤身の肉は避けてください。
6. 自然発酵食品を食べて腸内環境を整えましょう。これらには、キムチ、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトが含まれます。
7. 定期的に運動する
8. 喫煙や飲酒はしないでください。タバコとアルコールの使用は結腸がんのリスク増加と関連しています。
9. 結腸がんのリスクがある場合、または 50 歳以上の場合は、定期的に結腸内視鏡検査を受け、前がん性ポリープを特定して切除しましょう。

プロテインとは何ですか？

多くのエナジーバーやヘルスシェイクは、まるでそれが必要な唯一のものであるかのように、どれだけのタンパク質が含まれているかを宣伝しています。タンパク質の摂取はどれほど重要でしょうか?タンパク質を過剰に摂取することは何を意味しますか?

タンパク質は食品中の主要栄養素の1つであり、体のあらゆるところに存在します。体は筋肉、骨、その他の組織でタンパク質を使用して、重要な化学反応を推進します。

あなたの体は、体の動きを維持するために 10,000 をはるかに超えるタンパク質を使用します。各タンパク質は 20 個以上のアミノ酸で構成されており、そのうち 9 個は体内で生成できないため、食物から摂取する必要があります。

タンパク質はどれくらい必要ですか?

答えは簡単ではありません。栄養素の摂取量は、体重、年齢、体格、性別、活動レベルによって異なります。健康目標に応じてタンパク質の摂取量を変更することもできます。

必要なタンパク質の量を決定する方法はいくつかあります。一部の方法では結果が異なります。あなたの健康に最適な推奨事項については、医師にご相談ください。

1オンス換算法

米国農務省 (USDA) は、「1 オンス当量」と呼ばれる測定法を使用しています。 1 オンスのタンパク質は、1 オンスの肉、鶏肉、または魚に相当します。卵、4分の1カップの豆、または0.5オンスのナッツ。

平均的な成人は毎日 5 ～ 7 オンス相当のタンパク質を必要とします。オンス相当の測定により、計算を省略して、「朝食に卵 3 個、夕食に 4 オンスのステーキを食べたので、今日はすべてのタンパク質を摂取したことになります」と言うことができます。

タンパク質を監視するもう 1 つの方法は、グラムをカウントすることです。 1オンス相当のタンパク質には約7グラムが含まれているため、平均的な成人は毎日35〜50グラムのタンパク質が必要です。

グラム/ポンド法

必要なタンパク質の量を見積もるもう 1 つの方法は、体重 10 ポンドあたり 3.5 グラムという簡単な式です。つまり、体重160ポンドの成人には約56グラムのタンパク質が必要となる。

この計算式は現在の体重を計算し、カロリーを削減しようとしている場合の出発点となります。

カロリー計算の方法

定期的に表示される統計は、1 日のカロリーの 10% ～ 35% をタンパク質から摂取する必要があるというものです。 35% を超えると問題が発生する可能性がありますが、35% 以下では人によっては多すぎる可能性があります。

プロテイン1グラムには約4カロリーがあります。 食事に約 2,000 カロリーが含まれている場合、この方法によれば、50 ～ 192 グラムのタンパク質が許容されます。

多くの健康計算ツールやダイエット アプリでは、これらの割合が使用されています。これらの割合で食事をすると、USDA が推奨する量よりもはるかに多くのタンパク質が含まれる可能性があるため、摂取する前に医師に相談してください。

たんぱく質食品を少しだけ

たんぱく質を多く含む食品にはさまざまな種類があります。動物性タンパク質が最も一般的ですが、植物性タンパク質も豊富に存在します。

植物性タンパク質には、穀物、 大豆製品、ナッツ、種子、豆、レンズ豆が含まれます。動物性タンパク質源には次のものが含まれます。

• 牛肉や豚肉などの肉類
• シーフード
• 家禽
• 卵
• 一部の乳製品

ホットドッグ、ランチミート、ソーセージなどの加工肉にはタンパク質が含まれていますが、多くの場合、未加工の生または冷凍のタンパク質食品よりも体に悪いです。

タンパク質源は重要ですか？

ここ数年で、タンパク質源が重要であることが明らかになりました。プロテインパッケージ全体を考慮する必要があります。

プロテインを食べるときは、健康的な栄養素を含むものを食べるか、不健康な栄養素を含むものを食べるかを選択できます。

優れたプロテインパッケージ

優れたプロテインパッケージには、重要なタンパク質とその他のいくつかの重要な栄養素が含まれています。魚介類は優れたタンパク質源であることに加えて、 オメガ 3 脂肪酸とビタミン D も含んでいます。

レンズ豆、豆、その他の植物タンパク質は、野菜グループとタンパク質グループに分類されます。レンズ豆、豆、その他の植物タンパク質は、 繊維などの植物栄養素の優れた供給源です。

悪いプロテインパッケージ

多くの赤身の肉や加工肉は、悪いタンパク質のパッケージであると考えられています。タンパク質が信じられないほど豊富ですが、飽和脂肪、 コレステロール、ナトリウムも多く含んでいます。

タンパク質過剰の兆候

何でもそうですが、タンパク質が多すぎると有害になる可能性があります。

タンパク質が多すぎると、直接的および間接的に健康に害を及ぼす可能性があります。最も直接的な問題は、過剰なタンパク質による代謝負荷によるものです。

骨損失

高たんぱく質の食事は体液中の酸の量を増加させ、腎臓の働きを高め、骨がカルシウムを再吸収するようにします。その結果、骨量が減少します。

通常、骨量減少の明らかな症状はありません。症状の中には、 痛みや骨の脆弱性などがあります。

腎臓結石

過剰なタンパク質を処理するために、腎臓はより多くの腎酸を生成します。その過程で生成される他の化学物質とともに、腎臓結石が発生する可能性があります。

腎臓結石は腎臓から移動するときに痛みを引き起こすことがあります。尿の流れを妨げ、脇腹、腹部、鼠径部に痛みを引き起こします。

がんリスクの増加

高たんぱく質の食事はがんのリスク増加と関連しています。食事は、乳がん、大腸がん、 前立腺がんに多大な影響を及ぼします。

不良プロテインパッケージが原因のようです。赤身肉や加工肉を多く含む食事は、常に結腸直腸がんのリスクを高めます。

冠状動脈性心疾患

がんリスクの増加と同様、 心臓病は高タンパク質の食事でより一般的です。これは、悪いタンパク質パッケージに含まれる飽和脂肪、コレステロール、その他の栄養素のレベルが高いためです。

冠状動脈性心疾患の症状は人によって異なります。一般的な症状は胸痛ですが、対処しなければ心臓発作や心停止につながる可能性があります。

タンパク質の摂りすぎを避ける方法

タンパク質の過剰摂取による影響を防ぐ最善の方法は、魚介類や植物などのより健康的な供給源からタンパク質を摂取することです。飽和脂肪とコレステロールのレベルを下げるために、赤身の肉を鶏肉または植物ベースの肉代替品に置き換えてください。

食事全体でタンパク質の摂取量を分散し、エネルギーとして繊維や不飽和脂肪などの炭水化物を豊富に含めます。たんぱく質の摂取量が多すぎる場合は、一部を繊維質の豊富な野菜に置き換えてください。

プロテイン：隠れた危険性？

タンパク質は健康に不可欠ですが、間違ったタンパク質を過剰に摂取すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。合併症を避けるために、十分なタンパク質を含むバランスの取れた食事を心がけてください。